¿Qué es la depresión?

Ver también: Tipos de depresión

La mayoría de las personas ahora comprenden que hay una diferencia entre estar un poco deprimido durante unas horas, lo que puede sucedernos a la mayoría de nosotros con bastante regularidad, y sufrir depresión.

La verdadera depresión es cuando el bajo estado de ánimo y / o la ansiedad se vuelven prolongados y difíciles de superar sin tratamiento. La diferencia no siempre está bien definida y puede ser muy difícil saber cuándo se necesita ayuda; el hecho de que algunas personas sientan que estar deprimidas conlleva un estigma también dificulta esto.


¿Por qué algunas personas se deprimen?

La respuesta corta es que nadie lo sabe.



La depresión puede ocurrir en algunas personas pero no en otras en las mismas circunstancias. La predisposición genética y el tipo de personalidad pueden influir.

Definitivamente, la depresión es a veces una respuesta a períodos prolongados de estrés (consulte nuestra página en ¿Qué es estrés? ) o la pérdida de una persona o trabajo, especialmente cuando esto causa enojo (vea nuestra página en ¿Qué es la ira? ).

A veces, no existe una causa obvia para la depresión y, a veces, hay muchas.

La depresión también puede tomar formas ligeramente diferentes: consulte nuestra página en Tipos de depresión para mayor información.

¿Quién está más en riesgo?

Los siguientes factores están particularmente, pero no exclusivamente, asociados con la depresión: -

  • Cambios importantes en la vida, incluso los esperados o positivos
  • Sufrir abuso o tener conflictos con sus seres queridos (consulte nuestras páginas en Acoso para más)
  • Tener problemas de abuso de sustancias.
  • Estar aislado socialmente por cualquier motivo
  • Tener otras enfermedades crónicas, especialmente dolor crónico.
  • Antecedentes de depresión entre familiares.

Esto no quiere decir que los enfermos típicos sean ' inadecuado ' de cualquier manera. Muchas personas de alto vuelo son vulnerables a la depresión, especialmente si establecen estándares muy altos para sí mismos y para los demás y están muy ocupados y, por lo tanto, son propensos al estrés.

La actitud de “mantener la calma y seguir adelante” es apropiada en algunas circunstancias, pero en otras tal actitud solo conduce a un mayor sufrimiento más adelante si las demandas que se le imponen a alguien son simplemente demasiado grandes.

cómo presentar sin estar nervioso

Los síntomas de la depresión

No existe una prueba para la depresión.

Físicamente, la depresión se asocia con una disminución de los niveles de serotonina en el cerebro y, a largo plazo, un área del cerebro llamada hipocampo puede ser más pequeña, ya sea como causa o como resultado de la depresión.

Sin embargo, estos cambios no se pueden ver fácilmente en una persona viva.

Por tanto, el diagnóstico de depresión depende de los síntomas conductuales. Estos están bien documentados ( MENTE proporcione una lista particularmente buena).

Debe considerar consultar a su médico u otro proveedor de atención médica si padece alguno de los siguientes síntomas durante un período prolongado:

  • Bajo estado de ánimo , especialmente si esto lleva a pensamientos suicidas;
  • Ansiedad , especialmente si se trata de cosas que no suelen molestarle (consulte nuestra página ¿Qué es la ansiedad? para más);
  • Levantarse temprano o dificultad para dormir , incluso si está muy cansado (consulte nuestra página La importancia del sueño para más);
  • Falta de interés en sexo ;
  • Sin placer en sus actividades favoritas habituales, o cortándote de sus amigos y familiares;
  • Sollozos persistentes o llanto ;
  • No poder cuidate físicamente o incluso autolesiones ;
  • Aumentado o disminuido notablemente apetito .

Estos síntomas comunes de depresión pueden aparecer de manera tan gradual que es muy difícil reconocer que tiene un problema. A veces, estos sentimientos han estado 'bajo la superficie' durante mucho tiempo antes de que se vuelvan lo suficientemente preocupantes como para necesitar tratamiento.

Es posible que su familia y amigos hayan notado que no eres tu mismo y puede valer la pena preguntarles si creen que algo anda mal.

Si estas cosas te están sucediendo pero no te abruman, es posible que simplemente necesites reducir tus niveles de estrés. Nuestras paginas Lidiando con el estres y Evitar el estrés tiene muchas sugerencias útiles.

¿Loca?


Algunas personas son muy críticas sobre la depresión, pero esto se debe principalmente al miedo y la ignorancia.

La depresión realmente le puede pasar a cualquiera y, a menudo, parece ocurrirle a aquellos que son sensibles y generosos, por lo que se burlan de los que la padecen como ' loca ' o ' locos 'es injusto, injustificado y ciertamente inútil.


¿Qué tratamientos para la depresión están disponibles?

Estos se explican en su totalidad en nuestra página, Tratamientos para la depresión pero, brevemente, toman la forma de tratamientos de conversación o de drogas.

Tratamientos parlantes

Dichos tratamientos pueden incluir asesoramiento, psicoterapia o CBT (terapia cognitivo-conductual). Estos vienen en muchas formas y por diferentes períodos de tiempo e incluyen terapia grupal y en línea. El tratamiento también puede introducir algunos práctica de atención plena , que es aprender a ser consciente de ti mismo y de tu cuerpo.

Es posible que su médico solo pueda recetar una cierta cantidad de sesiones debido a restricciones financieras, así que asegúrese de saber qué cubre y qué no cubre su referencia.

Tratamiento de drogas

Dichos tratamientos generalmente implican prescribir antidepresivos , y estos tardarán unos días o semanas en empezar a funcionar.

Los antidepresivos recetados incluyen Prozac y muchos otros medicamentos y, si uno no funciona, se puede recetar otro ya que su efecto es diferente en diferentes personas.

A veces, si la depresión es grave y se lleva a cabo una derivación a un psiquiatra, antipsicótico También se pueden usar medicamentos para tratar la ansiedad.

Tranquilizantes como Valium tratan la ansiedad solo durante unas pocas horas a la vez y son altamente adictivos, por lo que se prescriben con menos frecuencia, o solo se administrarán un número limitado de ellos.


¿Qué puede hacer usted para ayudarse a sí mismo?

En primer lugar, asegúrese de poder perdonarse a sí mismo por estar deprimido.

Creencias como ' ¡Solo los locos se deprimen! ' y ' No debería deprimirme cuando a otras personas les suceden cosas mucho peores 'son inexactas e inútiles. Depende de usted si quiere contarle a todo el mundo lo que le está sucediendo, pero no se sienta avergonzado.

La depresión es agotadora y es posible que necesite un tiempo libre en el trabajo para recuperarse, pero sus colegas se las arreglarán y usted no será útil para nadie hasta que se sienta mejor.

La depresión a menudo se siente como un horrible agujero negro del que nunca escaparás y donde el tiempo pasa muy lentamente. Es tentador pensar que esto es realidad y que tu felicidad anterior era solo una ilusión. Trate de recordarse a sí mismo que estos terribles sentimientos no son 'reales' sino el resultado de un desequilibrio químico y que pasarán.

Es muy difícil motivarse para hacer algo cuando está deprimido y todo se siente muy difícil. , más bien como tratar de atravesar la melaza.

Si puede, intente mantenerse en contacto con sus personas favoritas, incluso si es solo a través de algunos mensajes cortos, ya que eso lo hará sentir menos solo.

que es un buen sentido del humor

Ejercicio es extremadamente útil, incluso si se trata de una caminata corta. Caminar también te sacará de la casa, lo que también puede ser alentador. Ignore a las personas que dicen 'Solo necesita encontrar un pasatiempo agradable', ya que probablemente este no sea el mejor momento para probar algo nuevo.

Es más probable que lo que necesite sea descanso, relajación y algunas actividades bastante insensatas (juegos de computadora, televisión, jardinería, lo que sea que funcione para usted).

Si tiene sentimientos suicidas, dígaselo a alguien. Si está en peligro inminente de actuar según sus sentimientos, llame a los servicios de emergencia oa una organización como Los samaritanos inmediatamente.

Independientemente de lo que crea actualmente, no sabe lo que le espera en el futuro.


Si realmente no siente que quiere contárselo a nadie, intente escribir un diario o un diario, o, si ya está recibiendo tratamiento, aguante hasta su próxima cita con su consejero o terapeuta.

A veces, es posible que desee compañía, pero se sienta demasiado agotado para entretener a alguien: intente explicarle a un amigo que le resultaría reconfortante simplemente caminar o mirar televisión juntos.


¿Puede recuperarse de la depresión?

La respuesta es un rotundo sí, así que no pierdas la esperanza.

Poco a poco, las nubes se levantan, tienes algunos días buenos y luego los días buenos superan en número a los días malos hasta que tu vida vuelve a ser normal. La gente recae, algunas veces, pero la conciencia lo es todo.

Una vez que aprenda cómo se siente la depresión, puede comenzar a sentir que vuelve a aparecer y tomar las medidas necesarias para evitarlo.

Puede ser que la depresión sea un desencadenante para realizar mejoras duraderas en su vida, para renunciar a creencias particulares, una necesidad de impresionar, un trabajo que lo hace sentir miserable, y por lo tanto, puede estar agradecido por sus lecciones a largo plazo.

También puede descubrir que se vuelve menos crítico y más tolerante con los que luchan.

Nuestras páginas en Mantener tu mente sana , Técnicas de relajación y Pensamiento positivo todos pueden ayudarlo a desarrollar las habilidades que necesita para desarrollar algunos buenos hábitos para el futuro.




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