Establecer y hacer cumplir el tiempo frente a la pantalla para los niños

Ver también: Habilidades sociales para niños

El tiempo frente a una pantalla, la cantidad de tiempo que se pasa frente a una pantalla, ya sea un televisor, un monitor de computadora, una tableta o un teléfono inteligente, es un tema cada vez más polémico.

Si bien los padres han visto durante mucho tiempo la televisión como la 'niñera electrónica', a muchos les preocupa cada vez más que los niños de hoy estén sujetos a mucho más tiempo frente a la pantalla que cualquier generación anterior.

Pero, ¿cuáles son los posibles y probables efectos del tiempo frente a una pantalla? ¿Y cuál es la cantidad 'correcta' y cómo puede hacerla cumplir?



Esta página proporciona información sobre la evidencia y las recomendaciones actuales, y consejos sobre cómo abrirse camino en el 'laberinto del tiempo de pantalla'.


La situación del tiempo frente a la pantalla

El tiempo de pantalla es, literalmente, cualquier tiempo que se pase frente a una pantalla. Para la mayoría de las generaciones anteriores de niños, eso significaba televisión. Pero los niños de hoy tienen muchas más opciones, con computadoras portátiles, tabletas, teléfonos inteligentes y otras pantallas en todas partes.

Un pensamiento aterrador


La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños menores de dos años no vean televisión ni interactúen con ninguna pantalla electrónica. Hay pocos estudios formales sobre el efecto del uso de la televisión y la pantalla en el desarrollo. Sin embargo, está aumentando la evidencia de que el uso temprano de la televisión y la pantalla puede estar relacionado con trastornos del desarrollo como el autismo y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

¿La razón? Los primeros dos años de desarrollo son cruciales para aprender a interactuar con otras personas. Si sus padres usan las pantallas como una forma de distraer a los niños pequeños, es posible que esos niños nunca aprendan a comunicarse.

¿Qué pasa con los niños mayores y los adultos?

Los expertos sugieren cada vez más que pasar demasiado tiempo frente a la pantalla también es malo para ellos.

Un estudio de 2015 de la Universidad de Cambridge comparó las actividades de más de 800 jóvenes de 14 años con sus calificaciones GCSE dos años después. Una hora extra por día de tiempo de pantalla se vinculó con una reducción en las calificaciones de GCSE de dos grados (una calificación más baja en cada una de las dos materias). Dos horas adicionales resultaron en el equivalente a una calificación más baja en cada una de las cuatro materias.

Es más, el vínculo con el tiempo frente a la pantalla era más fuerte que el vínculo con la cantidad de tiempo de estudio, por lo que no es que el tiempo frente a la pantalla reduzca el tiempo de estudio.

Sin embargo, sorprendentemente, una encuesta reciente de AO.com encontró que los niños pasaban un promedio de 17 horas por semana frente a una pantalla. Esto fue casi el doble de las 8,8 horas que pasamos jugando al aire libre.

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Problemas asociados con el tiempo frente a la pantalla

Si no se reduce el tiempo de estudio, ¿cuál es el problema con el tiempo frente a la pantalla?

Desafortunadamente, parece haber varios problemas asociados con el tiempo frente a la pantalla.

  • Desarrollar hábitos para la vida posterior

    La evidencia sugiere que los hábitos de visualización desarrollados en la infancia tienden a perpetuarse hasta la edad adulta. En otras palabras, desarrolle el hábito de pasar mucho tiempo sentado frente a una computadora, televisión o videoconsola cuando sea niño y se convierta en un adulto sedentario. Esto, por supuesto, tiene implicaciones para su salud (y es posible que desee leer más sobre la importancia del ejercicio ).

  • Generando adicciones

    La adicción es una palabra fuerte, pero es una que muchos expertos usan para los juegos de computadora. La liberación del 'químico de recompensa', la dopamina, está asociada con la adicción y también con la sensación de placer al 'ganar' un juego de computadora.

    Los altos niveles de juegos de computadora, por lo tanto, exponen a los involucrados a altos niveles de dopamina, lo que significa que necesitan hacer más y más para obtener un 'golpe' real de la sustancia química. Esto puede conducir a otros comportamientos adictivos a medida que los niños crecen, así como a la necesidad de jugar más y más juegos.

  • Que afecta el sueño

    En general, se acepta que los niños necesitan dormir más que los adultos. También se acepta en general que mirar pantallas electrónicas aproximadamente una hora antes de acostarse para dormir puede alterar las sustancias químicas del cuerpo que le ayudan a dormir.

    Para obtener más información sobre esto, consulte nuestras páginas en Dormir .

    La conclusión es bastante obvia. Los niños que utilizan mucho las pantallas electrónicas pueden tener dificultades para dormir.

    Por lo tanto, los expertos recomiendan prohibir los dispositivos electrónicos en las habitaciones de los niños.

  • Aislamiento social

    Muchas personas han sugerido que el aumento de las redes sociales y la comunicación en línea han afectado nuestra capacidad para comunicarnos cara a cara. Otros han señalado que podemos mantener relaciones de manera más efectiva con más personas que utilizan las redes sociales, pero no hay duda de que, como resultado, tendemos a comunicarnos menos en persona.

    Estudio de caso: reforzar las habilidades de comunicación


    El gerente del Southampton Football Club, en el Reino Unido, ha introducido la obligación ' sesiones de comunicación ’Para sus jugadores. Notó que, en marcado contraste con sus compañeros de hace 15 o 20 años, sus jugadores jóvenes rara vez se hablaban entre sí después del entrenamiento o con los entrenadores a los partidos, prefiriendo conectarse a las redes sociales. Por tanto, les resultó difícil comunicarse de forma eficaz en el campo.

    lo que es útil de escribir una declaración personal

    Ha introducido sesiones para ayudarlos a comunicarse entre sí de manera más efectiva: una habilidad que las generaciones anteriores aprendieron automáticamente.

  • Efecto sobre la capacidad de concentración.

    La actividad de la pantalla en rápido movimiento y los cambios rápidos de ritmo durante los juegos de computadora parecen tener un efecto en la capacidad de los niños para concentrarse durante períodos prolongados. Aunque en gran parte es anecdótico, muchos jóvenes informan que 'no se molestan en leer un libro' porque lleva demasiado tiempo.

    Este cambio en el intervalo de concentración afecta inevitablemente al estudio y puede ser la razón principal por la que los resultados de GCSE fueron más bajos en aquellos que pasaron más tiempo involucrados con dispositivos electrónicos.


Limitar el tiempo de pantalla

Entonces, ¿qué pueden hacer los padres para reducir el tiempo frente a una pantalla?

Los expertos sugieren que la respuesta son los límites diarios a todo el tiempo de pantalla, incluida la televisión, las tabletas y las consolas de juegos.

Directrices gubernamentales sobre el tiempo frente a la pantalla de todo el mundo

País Asesoramiento o normativa
Australia La televisión no debe estar dirigida a niños menores de tres años.
Canadá La televisión no debe estar dirigida a niños menores de tres años.
Francia No se puede emitir TV digital terrestre dirigida a niños menores de tres años.
Taiwán Los padres deben controlar el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla. El gobierno puede imponer multas a los padres cuyos hijos utilicen dispositivos electrónicos para ' excesivo 'Períodos de tiempo.
Reino Unido La guía del Royal College of Pediatrics and Child Health sugiere que los padres deben ajustar el tiempo de pantalla de los niños en función de su 'edad de desarrollo y necesidades individuales'. El tiempo frente a una pantalla no debe interrumpir actividades positivas como hacer ejercicio, jugar y socializar con otros niños y adultos.

El sitio web NHS Choices cita un estudio que encontró que los niños que ven más de dos horas de televisión por día tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial.
USA No hay tiempo de pantalla para niños menores de dos años.

Los niños mayores no deben tener más de dos horas de tiempo frente a la pantalla cada día.

El consejo de un experto es aún más limitante:

  • Los niños menores de dos años deben no estar expuesto a cualquier dispositivo electrónico, incluida la televisión.
  • De dos a cinco, los niños deben tener no más de una hora de tiempo frente a la pantalla por día.
  • Los niños de cinco a 18 años deben tener no más de dos horas por día.

Para los adolescentes, cuyas tareas a menudo requieren pasar tiempo frente a una computadora, esto puede ser complicado, pero los expertos sugieren que el peligro es el uso de ocio y que, por lo tanto, es posible que desee descontar el tiempo de tarea del total.

Directrices de la Organización Mundial de la Salud


En abril de 2019, la Organización Mundial de la Salud emitió sus primeras pautas sobre el tiempo de pantalla de los niños. Las pautas establecen firmemente el tiempo frente a la pantalla en el contexto del nivel de actividad de los niños de manera más general, y tienen como objetivo evitar la obesidad. Las pautas establecen:

  • Los niños menores de dos años no deben pasar tiempo 'sedentario' frente a una pantalla (tiempo que pasan sentados frente a una pantalla);
  • Los niños entre dos y cinco años no deben pasar más de una hora al día frente a una pantalla;
  • Los niños mayores de un año deben moverse durante tres horas al día;
  • Los niños de más de tres años deben participar en actividades más vigorosas, tanto correr como caminar, durante al menos una hora al día;
  • Los niños muy pequeños no deben estar sujetos en asientos de automóvil, carritos (cochecitos) o sillas altas durante más de una hora a la vez, de modo que el tiempo sedentario se interrumpa moviéndose.

La conclusión, al parecer, es que hay poca o ninguna evidencia de que el tiempo frente a la pantalla sea perjudicial. El problema es que reemplaza a otra actividad más beneficiosa.

Por lo tanto, se recomienda a los padres que se aseguren de que los niños realicen mucha actividad y juego interactivo con adultos y otros niños, en lugar de mirar pasivamente las pantallas.


Los mejores consejos para limitar el tiempo frente a la pantalla

Por supuesto, será difícil limitar el tiempo de pantalla, especialmente si sus hijos están acostumbrados a tener más de lo que desea permitir. Pero aquí hay algunos consejos para ayudar.

  • Involucrar a los niños en el establecimiento de reglas

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    Será más fácil si los niños comprenden por qué se han establecido las reglas y han participado en el entorno. Permítales negociar dentro de un marco general: pueden, por ejemplo, preferir tener más tiempo frente a la pantalla los fines de semana y menos durante la semana, con un límite semanal general, en lugar de la misma asignación cada día.

  • Establezca reglas pero permita cierta flexibilidad

    Puede ser más fácil si permite que sus hijos negocien incluso dentro de las reglas. Por ejemplo, si tienen una ronda de amigos, es posible que quieran un poco más de tiempo para jugar juntos ese día, lo que resulta en menos tiempo frente a la pantalla al día siguiente. O puede decir que pueden tener un poco más de tiempo si primero pasan algún tiempo al aire libre en el jardín.

  • Cumpla las reglas usted mismo

    No es bueno esperar que sus hijos pasen sin pantallas a la hora de comer si usted todavía está pegado firmemente a su teléfono. Haga de las comidas una actividad familiar y designe zonas sin tecnología que usted también debe respetar. Esto debe incluir dormitorios.

    Recuerde: usted es un modelo a seguir para sus hijos y debe actuar de manera apropiada.

  • Excluir el tiempo de educación

    Es posible que tenga una rebelión seria en sus manos si incluye el tiempo de tarea en la asignación total de tiempo frente a la pantalla. En su lugar, controle el uso de la pantalla para la tarea y asegúrese de que no se vea interrumpido por el uso de ocio.

  • Eliminar el acceso más tarde es mucho más difícil que denegarlo en primer lugar

    Piense antes de decir 'sí' la primera vez. Su negativa puede crear una tormenta, pero eso puede ser mejor que establecer un patrón que luego tendrá que interrumpir.

  • Supervisar y hacer cumplir

    No es bueno establecer reglas si no las supervisa y hace cumplir. Esto puede parecer un trabajo duro, pero vale la pena hacerlo a largo plazo, sobre todo porque ¡se volverá mucho más consciente de lo que están haciendo sus hijos!

  • Ofrecer alternativas

    Puede ser difícil romper los hábitos existentes, tanto para usted como para sus hijos. Es posible que esté utilizando la tecnología para entretener a sus hijos, y encontrar una alternativa puede ser difícil. Para obtener algunas ideas, consulte nuestras páginas sobre cómo entretener a los niños, que incluyen Actividades de manualidades para niños , Cocinar con niños y Jardinería con niños .

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