Autorregulación | Autogestión

Ver también: Conciencia de sí mismo

La autorregulación o autogestión es la segunda de las tres áreas clave de habilidades personales que componen Inteligencia emocional .

La autorregulación se ocupa de cómo te controlas y administras a ti mismo y a tus emociones, recursos internos y habilidades. También incluye su capacidad para manejar sus impulsos.

La autorregulación también incluye un elemento de asumir la responsabilidad de sus propias acciones y asegurarse de que lo que hace coincida con sus valores personales.



Cinco elementos componen la autorregulación

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  1. Autocontrol;
  2. Integridad;
  3. Escrupulosidad;
  4. Adaptabilidad; y
  5. Innovación.

Autocontrol

El autocontrol NO consiste en enmascarar u ocultar sus emociones, sino en reconocerlas y controlarlas de manera adecuada.

Esto significa NO tomar decisiones apresuradas o reaccionar exageradamente ante una situación, sino mantener la calma y la racionalidad. Conduce a poder tomar decisiones equilibradas basadas en lo que es realmente importante, y no solo en cómo nos sentimos en ese momento.

Las personas que tienen un buen autocontrol generalmente permanecen tranquilas incluso cuando están estresadas. Pueden pensar con claridad bajo presión y aún así tomar buenas decisiones.

El autocontrol generalmente se manifiesta como la ausencia de emoción visible.

Vea nuestra página en Autocontrol para más.

Todos hemos reaccionado mal o de manera inapropiada a eventos o situaciones del pasado, y todos haremos lo mismo en el futuro.

Práctica reflexiva , es decir, pensar en estas situaciones, nos permite analizar y comprender por qué actuamos de la manera en que lo hicimos, y esto a su vez puede ayudarnos a comportarnos de manera más inteligente en el futuro.

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Al reflexionar, es útil pensar en uno mismo de manera positiva. No pienses 'Lo arruiné por completo, soy un fracaso 'Pero apunte a algo más positivo, como' Puedo usar esas experiencias para aprender y convertirme en una mejor persona. ’.

Vea nuestra pagina: Práctica reflexiva para más información.

Confiabilidad y escrupulosidad

La confiabilidad y la escrupulosidad se pueden considerar como dos caras de la misma moneda, porque ambas tienen que ver con comportarse 'bien', de acuerdo con sus valores personales y código de ética.

Integridad es su capacidad para mantener su integridad, lo que significa asegurarse de que lo que hace sea coherente con sus valores personales. Puede resultarle útil leer nuestras páginas sobre Aprendiendo a usar tu brújula moral para obtener más información sobre esto.

Las personas confiables actúan éticamente.

Generan confianza a través de sus acciones personales y la forma en que sus acciones son consistentes con los valores que defienden. También están preparados para enfrentar acciones poco éticas y tomar una posición cuando sea necesario, incluso si esa posición será impopular.

¡Los valores religiosos no son esenciales!


Aunque muchas religiones del mundo han hecho de la confiabilidad un valor clave, las opiniones religiosas no son esenciales para actuar de manera ética. La clave es asegurarse de conocer y comprender sus valores fundamentales y de que sus acciones sean coherentes con ellos.

Para obtener más información sobre esto, consulte nuestra página en Viviendo éticamente .


Escrupulosidad es asumir la responsabilidad de su propio desempeño personal y asegurarse de que coincida con su capacidad y sus valores.

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Daniel Goleman, autor de varios libros sobre inteligencia emocional, dice que las personas concienzudas:

  • Cumplir con sus compromisos y cumplir sus promesas a los demás;
  • Asumir la responsabilidad de establecer y luego lograr objetivos realistas en su vida y trabajo; y
  • Son cuidadosos con su trabajo, organizándose para asegurarse de que pueden lograrlo.

Puede encontrar nuestras páginas en Estableciendo metas personales . Habilidades organizativas y Gestión del tiempo útil.

Obtenga más información sobre estos problemas en nuestra página: Confiabilidad y escrupulosidad .

Adaptabilidad

Daniel Goleman definió la adaptabilidad como una respuesta flexible al cambio.

El cambio es difícil de gestionar para muchos de nosotros. Cualquiera que haya tenido un contacto cercano con los niños reconocerá que el cambio es inquietante y estresante para los niños pequeños, y que poder manejarlo es una habilidad que se aprende. Sin un cuidadoso control y desarrollo de nuestra adaptabilidad personal y Resiliencia , el cambio personal puede resultar muy estresante hasta la edad adulta.

Sin embargo, al comprender lo que está sucediendo y desarrollar nuestra capacidad para gestionar el cambio, es posible considerar el cambio como una aventura, más que como un problema.

Las personas adaptables, aquellas que han dedicado tiempo a desarrollar su capacidad personal para gestionar y responder al cambio, tienden a:

  • Ser capaz de gestionar múltiples demandas de su tiempo y energía, priorizando de forma eficaz y aceptando cambios rápidos cuando sea necesario.
    Ver nuestro Gestión del tiempo página para más.
  • Adaptar sus respuestas y la forma en que operan para adaptarse a diferentes situaciones de manera efectiva; y
  • Sea flexible en la forma en que ven los eventos, pudiendo ver múltiples perspectivas.
Vea nuestra página en Gestionar el cambio personal para más.

Innovación

La innovación está abierta a ideas y enfoques novedosos.

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Daniel Goleman dijo que las personas innovadoras:

  • Busque nuevas ideas de una amplia gama de fuentes;
  • Están preparados para considerar nuevas formas de resolver problemas, incluso si esa 'no es la forma en que siempre lo hemos hecho aquí';
  • Generar sus propias ideas nuevas; y
  • Están preparados para ver las cosas desde otras perspectivas, asumiendo riesgos en su pensamiento.
Vea nuestra página en Habilidades de innovación para más.

Desarrollo personal


El desarrollo personal tiene que ver con nuestro deseo de convertirnos en mejores personas mediante el aprendizaje de nuevas habilidades y el desarrollo de las existentes. Es una parte clave tanto de la innovación como de la adaptabilidad, porque se trata de ser proactivos y mostrar innovadores, y aprender nuevas habilidades porque queremos hacerlo.

Ver nuestras paginas Desarrollo personal y Empoderamiento personal para más información.


Una parte esencial de la inteligencia emocional

Aprender a regularse y manejarse a sí mismo, a sus emociones y a sus recursos internos es un trampolín clave para una buena inteligencia emocional.

Solo aquellos que se comprenden y se valoran a sí mismos, y son capaces de aprovechar sus propios recursos, podrán relacionarse plena y completamente con los demás.

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