Automotivación

Responda nuestro cuestionario: ¿Qué tan motivado eres?

La automotivación es, en su forma más simple, la fuerza que te impulsa a hacer cosas.

El tema de la automotivación, sin embargo, está lejos de ser simple. Las personas pueden estar motivadas por muchas cosas, tanto internas como externas, como el deseo de hacer algo, el amor por alguien o la necesidad de dinero. Por lo general, la motivación es el resultado de varios factores.



La capacidad de motivarse a sí mismo, la automotivación, es una habilidad importante. La automotivación impulsa a las personas a seguir adelante incluso frente a los contratiempos, a aprovechar las oportunidades y a mostrar compromiso con lo que quieren lograr.



Esta página explica más sobre esta área esencial, parte de inteligencia emocional .


¿Qué es la motivación?

La motivación es lo que nos empuja a alcanzar nuestras metas, sentirnos más realizados y mejorar nuestra calidad de vida en general.



Comprender y desarrollar su automotivación puede ayudarlo a tomar el control de muchos otros aspectos de su vida.

La motivación es una de las tres áreas de las habilidades personales que son parte integral del concepto de inteligencia emocional.

número de lados en un pentágono

Daniel Goleman, autor de varios libros fundamentales sobre Inteligencia Emocional, identificó cuatro elementos que componen la motivación:



  • Impulso personal para lograr , el deseo de mejorar o cumplir con ciertos estándares;

  • Compromiso a metas personales u organizacionales;

  • Iniciativa , que definió como 'disposición para actuar en función de las oportunidades'; y

  • Optimismo , la capacidad de seguir adelante y perseguir objetivos frente a los reveses. Esto también se conoce como resiliencia.

Por lo tanto, para mejorar la automotivación, es útil comprender más sobre estos elementos individuales.

Los elementos de la automotivación

1. Impulso personal para lograr

Podría pensar en un impulso personal para lograr logros como ambición, o tal vez empoderamiento personal. Sin embargo, también vale la pena pensarlo en términos de mentalidad.

Hay dos tipos de mentalidad, fija y de crecimiento.

  • Aquellos con un mentalidad fija Creemos que el talento está arraigado y que no podemos cambiar nuestro nivel de capacidad.

  • Aquellos con un mentalidad de crecimiento creen que pueden mejorar sus habilidades a través del trabajo duro y el esfuerzo.

Las investigaciones muestran que aquellos que creen que pueden mejorar, es decir, que tienen una mentalidad de crecimiento —Son mucho más propensos a tener éxito en cualquier ámbito que elijan. Por lo tanto, una mentalidad de crecimiento es un elemento importante en el impulso personal hacia el éxito.

Para obtener más información sobre esto, consulte nuestra página en Mentalidades .

Otros elementos del impulso personal incluyen organizado , particularmente siendo bueno en gestión del tiempo , y Evitando distracciones .

2. Compromiso con los objetivos

Existe evidencia considerable, incluso si gran parte de ella es anecdótica, de que el establecimiento de metas es importante para nuestro bienestar general.

Si quieres vivir una vida feliz, átala a una meta, no a personas o cosas.

Albert Einstein


Debe establecer metas más allá de su alcance para que siempre tenga algo por lo que vivir.

Ted Turner


El mayor peligro para la mayoría de nosotros no es que nuestro objetivo sea demasiado alto y lo perdamos, sino que sea demasiado bajo y lo alcancemos.

Miguel Angel

Ciertamente tiene sentido que ' si no apuntas a nada, es fácil lograrlo ' , y que la mayoría de nosotros necesitamos algo en nuestra vida hacia lo que apuntar. Tener conciencia de dónde desea estar y comprender cómo planea llegar allí es una parte vital para mantenerse motivado.

Para obtener más información sobre cómo establecer buenos objetivos, consulte nuestra página en Estableciendo metas personales .

3. Iniciativa

La iniciativa es, efectivamente, la capacidad de aprovechar las oportunidades cuando se presentan.

Es muy fácil dudar, y entonces la oportunidad puede desaparecer. Sin embargo, los viejos dichos ' Mira antes de saltar ' y ' los tontos se apresuran a entrar donde los ángeles temen pisar ' tienen mucha verdad en ellos. También es importante pensar detenidamente y asegurarse de que está tomando la decisión correcta para usted.

Por lo tanto, la iniciativa puede considerarse como una combinación de coraje y buena gestión de riesgos:

4. Optimismo o resiliencia

El optimismo es la capacidad de mirar el lado positivo o pensar positivamente. La resiliencia es la capacidad de 'recuperarse' después de un revés o mantener una actitud positiva frente a los desafíos. Los dos están estrechamente relacionados, aunque no son exactamente iguales.

Las personas resilientes usan su capacidad de pensar como una forma de manejar las respuestas emocionales negativas a los eventos. En otras palabras, utilizan el pensamiento positivo o racional para examinar y, si es necesario, superar reacciones que entienden que pueden no ser del todo lógicas. También están dispuestos a pedir ayuda si es necesario, así como a ofrecer su propia ayuda generosamente a otros que la necesiten.

Vea nuestras páginas en Resiliencia y Pensamiento positivo para más.

Tipos de motivadores: motivadores intrínsecos y extrínsecos

Al pensar en la automotivación, es útil comprender qué lo motiva a hacer las cosas.

Hay dos tipos principales de motivadores: 'intrínsecos' y 'extrínsecos'.

En su forma más simple, puede pensar en estos dos tipos de motivación como:

  • Intrínseco = relacionado con lo que querer hacer.

  • Extrínseco = relacionado con lo que tengo hacer.

Una definición más detallada es:

  • Intrínseco : Realizar una acción o tarea en función de la satisfacción esperada o percibida de realizar la acción o tarea. Los motivadores intrínsecos incluyen divertirse, estar interesado y el desafío personal.

    cómo aumentar y disminuir el porcentaje
  • Extrínseco : Realizar una acción o tarea con el fin de obtener algún tipo de recompensa externa, incluyendo dinero, poder y buenas notas o calificaciones.

Diferentes personas están motivadas por diferentes cosas y en diferentes momentos de sus vidas. La misma tarea puede tener motivadores más intrínsecos en ciertos momentos y motivadores más extrínsecos en otros, y la mayoría de las tareas tienen una combinación de los dos tipos de motivación.

Ejemplo:

  • John trabaja porque tiene que pagar la hipoteca y alimentarse a sí mismo y a su familia. No obtiene ninguna satisfacción de su trabajo y no hay posibilidad de promoción. Los motivadores de John son puramente extrínsecos.

  • Sally trabaja porque ama lo que hace, obtiene una enorme satisfacción y autorrealización de su trabajo. Sally tiene suficiente dinero guardado para que no necesite trabajar, es dueña de su casa y puede permitirse comprar lo que quiera cuando quiera. Los motivadores de Sally son puramente intrínsecos.

Claramente, Sally y John se encuentran en extremos diferentes del espectro de la automotivación. La mayoría de la gente, sin embargo, se ubica en algún punto intermedio.

La mayoría de las personas tienen que trabajar para ganar dinero, pero al mismo tiempo también encuentran su vida laboral diaria gratificante o satisfactoria de otras formas intrínsecas: satisfacción laboral y la oportunidad de socializar con colegas, por ejemplo.

Todos tenemos la tendencia a trabajar mejor cuando amamos lo que hacemos.

Es más fácil levantarse de la cama por la mañana, estamos más felices en nuestro trabajo y más felices en general.

La investigación muestra que esto es particularmente importante cuando estamos bajo estrés. Es mucho más fácil lidiar con el estrés y las largas jornadas si generalmente disfrutamos del trabajo. Por lo tanto, los motivadores intrínsecos juegan un papel importante en la automotivación para la mayoría de nosotros.

La importancia de la obligación

¿Qué pasa si una tarea no tiene motivadores intrínsecos ni extrínsecos?

La conclusión obvia es que es poco probable que lo hagamos, porque no tendrá sentido.

Todos sabemos que no siempre funciona así. Hay otro problema: sentimientos de obligación .

Los motivadores de la obligación no son estrictamente intrínsecos ni extrínsecos, pero pueden ser muy poderosos. La obligación proviene de nuestra ética personal y sentido del deber, lo que está bien y lo que está mal.

Para obtener más información sobre esto, es posible que desee leer nuestra página sobre Bondad: aprender a usar su 'brújula moral' .

Es posible que se sienta obligado a ir a una fiesta porque fue invitado por alguien que conoce; no habrá ningún beneficio extrínseco o intrínseco obvio para que asista, pero puede preocuparse de ofender o enfadar a su amigo si no va. Sin embargo, es más probable que disfrutes de la fiesta si vas con una actitud positiva y abierta, esperando que sea divertida. Esto agrega un motivador intrínseco: diversión y disfrute.




Un paso a la vez…

Convertirse en automotivado, o incluso mejorar un poco su automotivación, no sucederá de la noche a la mañana.

Hay muchas habilidades involucradas y no puede esperar desarrollarlas todas instantáneamente. Sin embargo, una mejor comprensión de los elementos de la motivación y, en particular, de cómo encajan, debería ayudarlo a aumentar sus habilidades. Solo recuerde, Roma no se construyó en un día: piense en avanzar durante un largo período de tiempo y en pequeños pasos.


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