Autocompasión frente a autoestima: cómo potenciar ambos dentro de ti

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En la edad de El secreto , las clases magistrales en línea y la psicología de Snapchat, se están lanzando muchas palabras de 'yo mismo'. El amor propio, el cuidado personal, la autoestima y la autocompasión son conceptos separados pero relacionados que tienen el potencial de cambiar la forma en que te percibes a ti mismo y cómo te mueves por el mundo.

Pero, ¿cuáles son las diferencias entre estos conceptos? ¿Cuál está más vinculado al éxito? ¿Y cómo puedes mejorar tu imagen de ti mismo?



Continúa leyendo para averiguarlo.



Amor propio vs cuidado personal

Amor propio versus cuidado propio

La forma más sencilla de explicar la diferencia entre estos conceptos es que el amor propio es un estado del ser y el cuidado personal es una acción o una serie de acciones que a menudo, pero no siempre, están motivadas por ese estado del ser.

Piénsalo de esta manera: tener hambre es un estado del ser que puede motivarte a ir a buscar comida. El amor propio es el hambre. El autocuidado va a conseguir comida.



El amor propio requiere que mires hacia adentro y examines qué te hace sentir valorado emocional, mental, física y espiritualmente. Significa verificar con tu cuerpo y preguntar cómo es aparecer por ti mismo. Más importante aún, significa tratarse a sí mismo como alguien que le importa.

Piense en alguien a quien ama mucho, como su madre o su hijo. ¿Estaría bien para usted si estuvieran en la indigencia financiera? ¿Y si dejaran de vestirse todos los días? ¿Y si se sintieran enojados o tristes, ignorarías sus sentimientos? Probablemente no. Por lo tanto, tampoco se trate de esa manera.

Autocompasión vs Autoestima

La autoestima, o su capacidad para creer en su propio valor inherente y tener confianza en sus propias habilidades, es un concepto con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Sin embargo, probablemente no sepa mucho sobre la autocompasión. ¿Cuál es exactamente la diferencia entre los dos?



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Si bien la autoestima se trata de creer en lo que puedes hacer , la autocompasión se trata de perdonarse y ser empático con uno mismo debido a lo que eres , un ser humano con deficiencias humanas. La autocompasión no requiere que estés en tu 'juego A' o que vivas tu mejor vida. Simplemente requiere que trate sus propios errores de la misma manera que trata los errores de los demás, que se trate a sí mismo con objetividad en lugar de obsesionarse con sus defectos.

Si bien es importante desarrollar un sentido saludable de autoestima y autocompasión, una de estas dos cualidades está más estrechamente relacionada con el éxito. ¿Puedes adivinar cuál?

Autoestima y éxito

Resiliencia

¿Es la autoestima la clave del éxito? Si no es así, ¿cómo se relaciona la autoestima con el éxito?

trabajando y estudiando al mismo tiempo

Asombrosamente, los investigadores han encontrado que tener una alta autoestima no es un predictor confiable de un mejor desempeño laboral o éxito financiero. De hecho, los estudios han demostrado que las personas con alta autoestima no son necesariamente más saludables, más sexys, mejores líderes o amantes que sus pares con baja autoestima.

Una de las razones de esto podría ser que autoestima se basa en creer en tus habilidades y celebrar tus éxitos, lo cual, si lo piensas, puede depender en gran medida de tus circunstancias. Claro, es fácil sentirse bien consigo mismo cuando patea traseros y toma nombres, pero ¿qué pasa cuando tiene un mal día, semana o incluso mes?

Autocompasión y éxito

Por el contrario, tratarse a sí mismo con humanidad no depende de sus circunstancias. Ya sea que hayas hecho algo de lo que estar orgulloso o no, sigues siendo un ser humano que merece ser tratado con respeto y dignidad.

La autocompasión te permite ver tus errores con objetividad y ser consciente y procesar las emociones negativas en lugar de reprimirlas.

Tener una visión realista de sus defectos le ayuda a tomar medidas correctivas hacia la superación personal en lugar de revolcarse en la autocompasión. En lugar de agonizar por decisiones pasadas, está mejor equipado para seguir adelante y no cometer el mismo error dos veces. Las personas altamente exitosas saben que el fracaso puede ser uno de los mejores maestros de la vida. La autocompasión te permite aprender de tus fracasos, lo que la convierte en la clave del éxito.


Cómo mejorar su autoestima y autocompasión

Por supuesto, si quieres ser una persona feliz y bien adaptada, necesitarás desarrollar ambos. Pero que pasa si no sabes como trabaja en tu autoestima y autocompasión? A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mejorar su autoestima y autocompasión:

1. Tenga una conversación gentil con uno mismo

La investigadora de la autocompasión, la Dra. Kristen Neff, dice que bondad hacia uno mismo, un sentido de humanidad común y atención plena son los principales pilares de la autocompasión. Puedes cultivar esto cambiando tu diálogo interno.

Cuando comete un error, se sienta triste o enojado, o experimente un fracaso. Pregúntese: '¿Qué le diría a mi madre o mi hija si viniera a verme con esta situación?' Presta atención a cómo tu respuesta hacia alguien que te importa difiere de la forma en que te hablas a ti mismo dentro de tu cabeza. Practica ser amable contigo mismo, incluso en tus pensamientos.

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2. Observe sus emociones y dígase a sí mismo 'Está bien ...'

Nadie es perfecto. Todos sabemos eso. Como seres humanos, todos cometeremos errores. Es importante aceptar nuestros defectos y aprender a decirnos que está bien. Esta no es solo una palabra reconfortante, sino que también es un hecho. Honestamente, es en realidad está bien para que cometas errores.

El hecho de que te sientas mal por lo que hiciste mal demuestra que eres un ser humano con emociones y culpa, que es la verdadera naturaleza de los humanos.

Recuerda que eres un ser humano y por eso cometes errores. No juzgues tus emociones, obsérvalas y respóndete a ti mismo de la misma manera que responderías a alguien que te importa.

3. Practica la atención plena

Practica la atención plena

Suena como un cliché, pero la meditación consciente es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer.

Consciencia Se sabe desde hace mucho tiempo que tiene muchos beneficios y mejora la salud mental en general. Puede optar por participar en actividades conscientes, como la meditación y el yoga, o adoptar un enfoque consciente para otras actividades, como caminar.

La meditación te enseñará a ser consciente del presente sin juzgar ni tener ideas preconcebidas sobre ti mismo. Puedes tomar los pensamientos negativos y convertirlos en algo más positivo. Tendrá más espacio para crecer, ya que no se concentrará en esas emociones negativas durante demasiado tiempo.

4. Sea agradecido

Es fácil compararnos a nosotros mismos y a lo que tenemos o no tenemos con los que nos rodean. Es fácil ver a todos los que nos rodean compartiendo en línea los aspectos más destacados de su vida, y terminamos haciendo comparaciones.

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Es importante recordar estar agradecido por lo que tienes. Gratitud no tiene que ser salvo para las 'grandes' cosas de la vida. Primero puede aprender a apreciar las pequeñas cosas de su vida diaria. Luego, pasa a estar agradecido por lo que te hizo ser quien eres hoy. Aprender a estar agradecido por lo que tienes es una excelente manera de mejorar la autoestima y la autocompasión. Esto también te enseñará a amar a los que te rodean, no solo a ti mismo.

5. Haz el bien para sentirte bien, no para complacer a alguien más

Concéntrese en cómo se siente y siga haciendo algo bueno para sentirse bien.

No necesitas mucha gente en las redes sociales para verte o elogiarte por lo que haces. Lo que más importa es cómo te sientes contigo mismo.

Las investigaciones sugieren que mejorar el bienestar de quienes lo rodean ayudará a mejorar su propio bienestar.




Ultimas palabras

El desarrollo de la autocompasión y la autoestima no sucederá de la noche a la mañana, pero si recuerda tratarse a sí mismo como una persona, celebrar sus victorias y poner sus fracasos en perspectiva, estará bien encaminado para convertirse en un gran éxito y bienestar. -persona ajustada.



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