Conciencia de sí mismo

Ver también: Automotivación

La autoconciencia es uno de los componentes clave de la inteligencia emocional (IE).

Daniel Goleman, el gurú de la inteligencia emocional, identificó la autoconciencia como formada por la conciencia emocional, la autoevaluación precisa y la confianza en uno mismo. En otras palabras, se trata de conocer tus emociones, tus fortalezas y debilidades personales y tener un fuerte sentido de tu propio valor.



Las personas que carecen de conciencia de sí mismas encuentran difícil vivir una vida verdaderamente feliz y productiva. Esto puede ser difícil de superar, ya que muchas sociedades y culturas nos alientan a ignorar nuestros sentimientos y emociones ' Mantenga la calma y continúe ’.



Ejemplos de esto incluyen a las personas que permanecen en trabajos que les resultan insatisfactorios o que los hacen infelices, o en relaciones en las que no se sienten cómodos.


Conciencia emocional

La conciencia emocional es la capacidad de reconocer sus propias emociones y sus efectos. Las personas que tienen esta capacidad:



  • Sepa qué emociones están sintiendo en un momento dado y por qué;
  • Comprender los vínculos entre sus emociones y sus pensamientos y acciones, incluido lo que dicen;
  • Comprender cómo sus sentimientos afectarán, por tanto, su desempeño; y
  • Déjese guiar en cómo se sienten por sus valores personales.

Ser consciente de sus propias emociones y de cómo afectan su comportamiento es fundamental para una interacción eficaz con los demás. Pero también puede ser crucial para su salud y bienestar personal.

Viviendo sin conciencia emocional


Algunas personas encuentran formas de enmascarar sus emociones en lugar de escucharlas.



La adicción a ciertos comportamientos a menudo está relacionada con el enmascaramiento emocional. Estos incluyen beber y / o comer en exceso, trabajar en exceso, juegos de computadora, juegos de azar, ejercicio y cualquier otra actividad que distraiga la mente de manera efectiva.

Las personas pueden encontrar difícil el autoanálisis de sus emociones, especialmente si las han reprimido durante mucho tiempo. Puede ser difícil para las personas reconocer con precisión sus emociones y aún más difícil entender por qué las sienten.

Sin embargo, el autoanálisis es una habilidad vital para aprender y desarrollar para una buena inteligencia emocional.

Un buen punto de partida es ser consciente de sus valores, que también se pueden considerar como sus ' Compás moral '. Para obtener más información sobre esto, consulte nuestra página en Desarrollando tu brújula moral . Estos valores tienen un valor emocional para nosotros, lo que significa que muchas respuestas emocionales provienen de alguna acción o evento que toca esos valores.

Si está consciente de sus valores, puede ver rápidamente por qué puede haber tenido una reacción particularmente emocional a un evento o persona.

Lo más importante es que luego puede tomar medidas para abordar el problema, con una mejor comprensión del problema.


Autoevaluación precisa

Comprender sus propias emociones y las de los demás también requiere una buena comprensión de sus fortalezas, debilidades, recursos internos y, quizás lo más importante, sus límites.

Puede ser particularmente difícil admitir las debilidades y los límites, especialmente si se encuentra en un entorno laboral competitivo y dinámico, pero es crucial para la inteligencia emocional y su propio bienestar.

Las personas que son buenas en la autoevaluación generalmente no solo tienen una buena comprensión de sus fortalezas y debilidades, sino que muestran un buen sentido del humor sobre sí mismas y sus limitaciones. Por lo general, son muy reflexivos, aprenden de la experiencia y también están abiertos a recibir comentarios.

Para obtener más información sobre cómo aprender de la experiencia y los comentarios, consulte nuestras páginas en Práctica reflexiva y Dar y recibir comentarios .

¡ADVERTENCIA! Puntos ciegos


Puede ser muy difícil admitir las debilidades, y muchas personas pueden estar en un estado de negación de tener alguna. Especialmente para quienes ocupan puestos de responsabilidad, también puede ser difícil obtener comentarios genuinos y constructivos. Esto da como resultado 'puntos ciegos', áreas problemáticas que son completamente invisibles para la persona en cuestión.

Los 'puntos ciegos' comunes identificados en un estudio de altos ejecutivos incluyen:

  • Establecer metas poco realistas para uno mismo o para la organización, y tener ideas poco realistas sobre la facilidad con la que se pueden realizar las tareas;
  • 'Ambición ciega', donde la persona tiene que tener 'razón' en todo momento; y
  • Trabajo duro incansable, trabajar muchas horas y, como resultado, estar en riesgo de agotamiento.

Estos puntos ciegos pueden hacer que las personas sean muy resistentes a la retroalimentación, lo que hace que sea aún más difícil superar el problema.


¿La solución? Adquiera el hábito de buscar comentarios regulares y honestos de quienes lo rodean, y luego actúe en consecuencia.


Para obtener ayuda para hacer su propia autoevaluación de sus fortalezas y debilidades, ¿por qué no prueba nuestro Autoevaluación de habilidades interpersonales ?


Auto confianza

El área final de la autoconciencia es la confianza en uno mismo, tener un fuerte sentido de su propia autoestima y no depender de los demás para la valoración de sí mismo.

Las personas con buena confianza en sí mismas son:

  • Generalmente capaces de presentarse bien, y a menudo se les describe como carismáticos. Para obtener más información sobre esto, consulte nuestra página en ¿Qué es el carisma? y volverse carismático .
  • Preparado para expresar opiniones impopulares y no siempre 'ir con la corriente'. Para obtener más información sobre esto, consulte nuestra página en Asertividad . También te puede interesar nuestra página en Coraje , una parte esencial de estar preparado para destacar entre la multitud.
  • Generalmente decisivo, siendo capaz de tomar buenas decisiones fundamentadas en sus propios valores. Vea nuestra página en Toma de decisiones efectiva para más.

La confianza en uno mismo es absolutamente vital para el desempeño laboral.

Sin la capacidad de ' Dígalo como es 'Cuando es necesario, y para defender posiciones impopulares, es muy difícil lograr algo, especialmente en tiempos difíciles.

Para obtener más información sobre cómo desarrollar su confianza en sí mismo, consulte nuestras páginas en Fomento de la confianza y Mejorar la autoestima .

En conclusión

La autoconciencia es una parte crucial de la inteligencia emocional.

¿Qué son los métodos de investigación cualitativos y cuantitativos?

No es casualidad que Daniel Goleman, el autor del libro Inteligencia emocional , la identificó como la primera de las cinco competencias que componen la inteligencia emocional.

Sin conciencia y comprensión de nosotros mismos, y un sentido del yo arraigado en nuestros propios valores, es difícil, si no imposible, ser consciente de las emociones de los demás y responder a ellas.

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