Manejo de conflictos en las relaciones

Ver también: La resolución de conflictos

¿Qué sucede cuando las relaciones comienzan a estropearse y las discusiones aparecen?

¿Cómo pueden manejar el conflicto para que ninguno de los dos resulte gravemente herido y la relación no se vea afectada?

Mejor aún, ¿hay buenas formas en las que puede cambiar la situación y rescatar su relación?



¿Es bueno 'sacarlo a la luz'?

Esta página explora algunos de los problemas relacionados con los conflictos dentro de las relaciones y analiza algunas de las habilidades necesarias para evitarlos, gestionarlos y superarlos, para fortalecer su relación y, con suerte, ayudar a que dure más.

¡ADVERTENCIA!


Esta página no cubre conflictos en los que una pareja es abusiva física o emocionalmente, incluida la violencia doméstica. .

¿Cómo encontrar el área de un rectángulo?

Si le preocupa que usted, o alguien que conoce, pueda estar en una situación que involucre violencia doméstica, entonces debe buscar ayuda y consejo.

Una fuente de asesoramiento en el Reino Unido es la línea telefónica gratuita de ayuda nacional contra la violencia doméstica, que funciona las 24 horas, en colaboración con Women’s Aid y Refuge.

El numero es: 0808 2000 247


Conflicto en una relación

Un conflicto en una relación puede definirse como cualquier tipo de desacuerdo, incluida una discusión, o una serie continua de desacuerdos, por ejemplo, sobre cómo gastar el dinero. El conflicto puede ser extremadamente estresante, pero también puede actuar para 'despejar el aire', haciendo surgir problemas que necesitan discusión.

Los conflictos y desacuerdos pueden hacer que nos enojemos, y también pueden surgir porque nos hemos enojado por otra cosa. En el trabajo, podríamos intentar controlar nuestro enojo y evitar decir cosas de las que podamos arrepentirnos. En casa, desafortunadamente, es mucho más probable que digamos cosas hirientes a los demás como resultado. También es menos probable que haya otras personas alrededor que puedan mediar y, por lo tanto, los desacuerdos aumentan rápidamente de una manera que podría no suceder en el trabajo.

Esto significa que el conflicto en una relación puede volverse rápidamente muy desagradable y también muy personal.

Lamentablemente, cuando estamos cerca de las personas, a menudo sabemos cuál es la mejor manera de lastimarlas. En la ira, eso puede ser exactamente lo que queremos hacer, por mucho que lo lamentemos más tarde.


Estrategias para lidiar con los conflictos

Cinco estrategias para manejar conflictos


Nuestra pagina en La resolución de conflictos explica que existen, en términos generales, cinco estrategias para hacer frente a los conflictos:

cómo determinar un aumento porcentual
  1. Competir o luchar, la clásica situación de ganar / perder, donde la fuerza y ​​el poder de una persona gana el conflicto.
  2. Negación o evasión , donde pretendes que no hay problema.
  3. Suavizando el problema , donde mantienes la armonía en la superficie, pero no resuelves el conflicto.
  4. Compromiso o Negociación , donde ambos renuncian a algo para crear un término medio.
  5. Colaboración, trabajando juntos para crear un resultado compartido.

Estas estrategias también son aplicables a los conflictos en las relaciones personales y románticas.

Sin embargo, muchas personas nunca llegan más allá de negación, suavizar o pelear . Sin embargo, el problema con esto es que estas no son estrategias a largo plazo para resolver el problema. En el mejor de los casos, están cubriendo las grietas, y esto no es posible en una relación a largo plazo (o más bien, es poco probable que la relación sea a largo plazo si este es su enfoque elegido).

Como regla general, la comunicación honesta sobre los sentimientos, especialmente los sentimientos acerca de que algo anda mal, siempre funcionará mejor en una relación romántica.

La clave en una relación, por lo tanto, es ir más allá de esos tres para compromiso o, lo mejor de todo, colaboración .

En un compromiso, ambos renuncian a algo a favor de una solución intermedia acordada
Es probable que esto dé como resultado un mejor resultado que ganar / perder, pero no es exactamente un ganar / ganar. Debido a que ambos han renunciado a algo, es probable que ninguno de los dos esté completamente satisfecho con el resultado, lo que puede llevar a revisar la discusión una y otra vez.

Cuando colabora, por el contrario, trabaja en conjunto para crear una situación en la que todos ganen, basándose en el conflicto.

Lleva tiempo pero, en una relación, vale la pena la inversión.


Avanzando hacia la colaboración

La gran pregunta, por supuesto, es cómo puede avanzar hacia la colaboración, especialmente si ya ha establecido un patrón de lucha. Hay algunas ideas que ayudarán:

1. Habla antes de enfadarte y acuerda una estrategia.

Manejar el conflicto requiere el compromiso de ambos. Hable de antemano sobre cómo le gustaría manejar los desacuerdos y también acuerde que se ayudarán mutuamente para hacerlo.

Puede resultarle útil hablar sobre cómo se comporta cuando está enojado y apoyarse mutuamente para manejar eso. Por ejemplo, si uno de ustedes se enoja muy rápidamente, puede ser útil que el otro proponga esperar hasta más tarde para hablar.

Puede encontrar nuestras páginas en Enojo y Control de la ira servicial.

2. Aléjese cuando esté enojado

Adquiera el hábito de no discutir problemas cuando está enojado. Di algo como:

No puedo hablar ahora, estoy demasiado enojado. Por favor, hablemos de esto más tarde, cuando me haya calmado '.

que es un plan de desarrollo personal

Luego aléjate y vete a algún lugar para calmarte.

3. No intente discutir cosas difíciles cuando esté cansado y / o hambriento.

Es más probable que todos seamos gruñones y difíciles cuando estamos cansados ​​o hambrientos. Es la naturaleza humana. Evite tener conversaciones difíciles en momentos difíciles. En su lugar, busque un momento en el que ambos se sientan relajados y cómodos, y es menos probable que las conversaciones se conviertan en una discusión. Algunas personas prefieren salir a caminar, y otras encuentran que pasar tiempo en casa es mejor: pruebe cosas y vea qué funciona mejor para usted.

Hay más sobre esto en nuestras páginas sobre Dar retroalimentación a los socios y Tener conversaciones difíciles con su pareja .

4. Esté siempre preparado para disculparse

Puede sentir que estaba en lo cierto. Incluso puede que hayas tenido razón.

Sin embargo, estar preparado para disculparse por lo que siente tu pareja contribuirá en gran medida a garantizar que sienta que ha sido escuchado y que tú comprendes sus preocupaciones. Esto es especialmente cierto si, a pesar de sus mejores intenciones, terminaron gritándose el uno al otro.

Disculparse no significa que tenga que aceptar que se equivocó .

Significa decir que lamentas que haya habido un desacuerdo, lamentas que tu pareja esté molesta y que estás comprometido a encontrar un camino a seguir que funcione para ambos.

Vea nuestra pagina: Disculparse | Diciendo perdon para más.

5. Escuche y discuta

Esté preparado para escuchar a su pareja. No se limite a explicar repetidamente su propio punto de vista o acabará peleando de nuevo. La construcción de un compromiso o una solución colaborativa requiere una comprensión real de lo que es importante para ellos y por qué, y una discusión que comparta puntos de vista y opiniones de manera constructiva.

Puede encontrar nuestras páginas en Habilidades de escuchar servicial.

Recuerda…

... una relación a largo plazo es una asociación. Es posible que se hayan comprometido formalmente o no, pero, si desea que la relación dure, es necesario que trabajen juntos para desarrollar las habilidades necesarias para manejar las diferencias de opinión. Aprender a estar en desacuerdo de manera constructiva y a construir un compromiso o colaboración es una parte importante de esto.

Continuar con:
Asertividad en las relaciones
Dar retroalimentación a su socio