Terapia de la risa como alivio del estrés

Ver también: Consejos para lidiar con el estrés

Reír es una excelente manera de reducir el estrés en nuestras vidas y puede ayudarlo a sobrellevar y sobrevivir un estilo de vida estresante.

La risa proporciona un entrenamiento a gran escala para sus músculos y desata una ráfaga de endorfinas que eliminan el estrés. Dado que nuestros cuerpos no pueden distinguir entre la risa real y la falsa, cualquier cosa que te haga reír tendrá un impacto positivo. No es necesario ser feliz o tener sentido del humor para beneficiarse de una buena risa.



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La terapia de la risa tiene como objetivo hacer que las personas se rían tanto en sesiones grupales como individuales y puede ayudar a reducir el estrés, hacer que las personas y los empleados estén más felices y comprometidos, así como mejorar sus habilidades interpersonales.



Terapeuta de la risa Keith Adams explica el trasfondo de la risa terapéutica.


Risa Terapéutica

Taller de risa terapéutica: habilidades que necesita

A modo de introducción, soy miembro de UK Laughter Network. Somos un grupo de profesionales con el objetivo común de llevar más felicidad y risa a la vida de las personas a través de la risa terapéutica.



Muchas personas han contribuido a la historia de la risa terapéutica moderna.

Éstos son solo algunos:

Norman Cousins, célebre escritor político

En 1979, Cousins ​​publicó un libro Anatomía de una enfermedad en el que describe una enfermedad potencialmente mortal que contrajo en 1964 y su descubrimiento de los beneficios del humor y otras emociones positivas para combatir la enfermedad.



Cousins ​​descubrió, por ejemplo, que diez minutos de risa alegre le proporcionaban dos horas de sueño sin dolor. Su historia desconcertó a la comunidad científica e inspiró varios proyectos de investigación.

Dr. William F. Fry, psiquiatra, Universidad de Stanford, California

El Dr. Fry comenzó a examinar los efectos fisiológicos de la risa a fines de la década de 1960 y es considerado el padre de la 'gelotología' (la ciencia de la risa).

El Dr. Fry demostró que la risa alegre proporciona un buen ejercicio físico y puede disminuir las posibilidades de infecciones respiratorias. Demostró que la risa hace que nuestro cuerpo produzca endorfinas (analgésicos naturales).

Dr. Lee Berk, Centro Médico de la Universidad de Loma Linda

Inspirado por Norman Cousins, el Dr. Berk y su equipo de investigadores del campo de la psico-neuro-inmunología (PNI) estudiaron el impacto físico de la risa alegre.

En un estudio, los pacientes con ataque cardíaco se dividieron en dos grupos: la mitad recibió atención médica estándar, mientras que la otra mitad miraba videos humorísticos durante treinta minutos cada día.

Después de un año, el grupo de 'humor' tuvo menos arritmias, presión arterial más baja, niveles más bajos de hormonas del estrés y requirió dosis más bajas de medicamentos. El grupo sin humor tuvo dos veces y media más ataques cardíacos recurrentes que el grupo con humor (50% frente a 20%).

Dr. Hunter (parche) Adams

Inmortalizado en una película por Robin Williams, Patch inspiró a millones de personas devolviendo la diversión y la risa al mundo hospitalario y poniendo en práctica la idea de que 'la curación debe ser un intercambio humano amoroso, no una transacción comercial'.

Es el fundador y director del Instituto Gesundheit, una comunidad médica holística que ha brindado atención médica gratuita a miles de pacientes desde 1971. Es el catalizador para la creación de miles de payasos de atención terapéutica en todo el mundo.

Dra. Annette Goodheart

Goodheart es psicoterapeuta e inventor de la terapia de la risa y el entrenamiento de la risa. Durante 36 años ha estado usando la risa para tratar el cáncer, el SIDA, depresión , y otras enfermedades y he estado enseñando en universidades, escuelas, empresas, organizaciones y eventos públicos, llevando la risa a todas partes del mundo.

Dr. Madan Kataria, creador de Yoga de la risa

En marzo de 1995, este médico de Mumbai, India, estaba escribiendo un artículo Risa: la mejor medicina para una revista de salud. En particular, quedó impresionado por el libro de Norman Cousins Anatomía de una enfermedad y el trabajo de investigación del Dr. Berk. El Dr. Kataria descubrió que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa actuada y la genuina.

Luego creó una variedad de ejercicios de risa que incluían elementos de juego de roles y otras técnicas de sus días como actor dramático aficionado. Al darse cuenta de la importancia de la alegría de un niño, desarrolló más técnicas para estimular esto dentro de un grupo. El Yoga de la Risa nació y ahora se acepta en todo el mundo.

Universidad de Oxford / Royal Society

En septiembre de 2011, académicos de la Universidad de Oxford publicaron una investigación que demostraba que la risa continua aumenta significativamente el umbral de dolor de las personas, hasta en un 10%.

Para leer el resumen del artículo, haga clic en aquí .


Yoga de la risa

Yoga de la risa: habilidades que necesitas

El Yoga de la Risa incluye cuatro cosas:

  1. Aplaudir al ritmo de 'ho-ho-ha-ha-ha'.

  2. Respiración y estiramiento.

  3. Juego infantil.

  4. Ejercicios de risa.

La risa proviene del cuerpo, no de la mente.

La imagen aquí es de uno de mis participantes en el taller de Liverpool Mutual Homes: ¡muestra cuán contagioso puede ser el yoga de la risa!

Cuando participas en un taller de risa obtienes una liberación de endorfinas , dándole un factor de 'sentirse bien'; todo el cuerpo se relaja y se reduce el estrés y la tensión.

También haces ejercicio aeróbico. La risa tonifica tus músculos y mejora tu respiración, y tu sistema inmunológico se fortalece, lo que te ayuda a resistir las enfermedades.

Puede adquirir fácilmente las habilidades para dirigir un taller de yoga de la risa. Necesitará una persona extrovertida, ser un buen comunicador y muy feliz de hacer reír a un grupo de personas.

Para obtener más información sobre mis talleres de risa terapéutica para empresas, organizaciones públicas y del tercer sector, así como para eventos sociales especiales, visite el sitio web de Keith. Aspiraciones de risa .


Keith Adams - Aspiraciones de risa


Keith Adams es miembro de UK Laughter Network, un grupo de profesionales con el objetivo común de llevar más felicidad y risa a la vida de las personas a través de la risa terapéutica.

Para obtener información sobre los cursos de formación y los talleres de risa terapéutica en su zona, visite el sitio web de la Red de la risa del Reino Unido .

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