Mejorando su bienestar

Ver también: Desarrollo personal

La palabra 'bienestar' se usa mucho en este momento, especialmente en lo que respecta a nuestra salud mental. En los últimos años, se han realizado grandes intentos para reducir el estigma de hablar sobre salud mental. El enfoque en mejorar el bienestar ha alentado el paso de centrarse en los síntomas de la enfermedad a ayudar a las personas a sentirse bien.

La palabra bienestar sugiere una vida sin estrés ni desafíos, donde todo es fácil. Sin embargo, la realidad es obviamente muy diferente para la mayoría de nosotros. En otras palabras, el bienestar no solo 'llega', necesita ser nutrido.

Esta página explica por qué debemos tomarnos el tiempo para aumentar nuestro bienestar. También establece cómo podemos hacerlo.



¿Qué es el Bienestar?

bienestar , norte. estado de sentirse cómodo, saludable o feliz


Diccionario de ingles Oxford

Se ha descrito que el bienestar personal tiene varios elementos. Por ejemplo, ampliando la definición del Oxford English Dictionary, la New Economics Foundation sugiere que el bienestar está vinculado al bienestar emocional, llevar una vida satisfactoria, resiliencia y autoestima, vitalidad y funcionamiento positivo.

Todos estos factores afectan la forma en que sentir nosotros estamos haciendo. Por lo tanto, a veces se les denomina subjetivo bienestar. Esto significa que afectan la forma en que definimos nuestro bienestar.

La Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido ha estado registrando el bienestar de la nación desde 2010. Utiliza una serie de preguntas y varias categorías para averiguar qué significa eso. Incluyen:

  • Una evaluación subjetiva del bienestar , como preguntar a las personas cómo se sienten; y

  • Factores o hechos objetivos , como si las personas están empleadas, el estado de su red social y si tienen casa y familia.

Estos factores objetivos a menudo se denominan determinantes sociales del bienestar. Son las partes de nuestra vida y nuestro entorno que tienen un gran impacto en cómo nos sentimos.

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Esta página analiza en gran medida el bienestar subjetivo. Sin embargo, Skills You Need contiene muchas páginas sobre cómo mejorar los factores más objetivos que también afectan el bienestar. Por ejemplo, puede encontrar más información sobre cómo mejorar su situación laboral o su salario en nuestras páginas en habilidades transferibles y desarrollo personal .

La importancia del bienestar

El bienestar personal se trata esencialmente de salud y felicidad. Sentirse bien y ser feliz consigo mismo tiene una serie de beneficios. Por ejemplo:

  • Nuestras relaciones con los demás mejorar si estamos contentos y tranquilos.

  • Sentirse enojado y estresado crea tensión . A menudo significa que ponemos barreras y no perdonamos, y esto puede afectar nuestras relaciones con los demás. Hay más sobre esto en nuestra página en manejar la ira .

  • La baja autoestima puede provocar miedo al fracaso . Esto, a su vez, nos pone a la defensiva y puede hacernos demasiado controladores para evitar que las cosas salgan mal. Puede encontrar más sobre esto en nuestra página en autoestima .

  • Estar bajo estrés puede dificultar la regulación de nuestras emociones. . Es más difícil sobrellevar las tensiones y tensiones normales de la vida si no somos resistentes o si tenemos una baja autoestima. Tendemos a funcionar mejor si nos relacionamos más con los demás. Puede encontrar más información sobre este concepto en nuestras páginas en inteligencia emocional .

El bienestar consiste en alcanzar nuestro potencial y ser la mejor versión de nosotros mismos, pero sin juzgarnos. No se trata de alcanzar un conjunto específico de objetivos que se aplique a toda la sociedad. En cambio, se trata de reconocer nuestros éxitos y descubrir qué es lo que nos hace felices, para que podamos vivir de una manera feliz.

La felicidad es personal


Es importante enfatizar que lo que funciona para una persona y le da significado y propósito en la vida puede ser muy diferente de lo que funciona para otra persona.

Por lo tanto, es más fácil mejorar su bienestar si es autosuficiente, en lugar de depender de la validación externa de otros.


La evidencia muestra que las personas que logran buenos estándares de bienestar en el trabajo probablemente sean más creativas, más leales, más productivas y brinden una mejor satisfacción al cliente que aquellas con bajos niveles de bienestar en el trabajo. Esto significa que hay beneficios reales en los empleadores que apoyan el bienestar del personal más allá de un imperativo ético.



Cinco formas de bienestar

Un enfoque para mejorar el bienestar que se ha defendido y validado es el Cinco formas de bienestar .

Aquí se establecen cinco áreas a considerar para mejorar su bienestar:

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  • Ser activo

    El ejercicio físico es bueno para la salud mental. Sin embargo, no es necesario que empiece a correr maratones. Unirse a un club de jardinería o conseguir una asignación, caminar con amigos o practicar yoga puede tener enormes beneficios, al igual que moverse más. En su forma más simple, levántese de su escritorio y camine y estírese varias veces al día.

    Hay más sobre esto en nuestra página en el Importancia del ejercicio .
  • Dar

    Se trata de darte a ti mismo, en lugar de regalos materiales. Puede ser difícil hacer esto si se siente deprimido o luchando, pero paradójicamente, es aún más útil hacer el esfuerzo en estos momentos. Dar puede ser algo tan simple como llamar a un amigo que se siente solo, o más formal como un voluntariado regular. El principio es que hacer algo por otra persona a menudo nos impide concentrarnos demasiado en nuestros propios problemas.

    Hay más sobre esto en nuestra página en Generosidad .
  • Seguir aprendiendo

    Aprender nuevas habilidades tiene muchos beneficios. Puede conducir a un mayor potencial en el trabajo. Hacer cosas nuevas también puede ampliar nuestra comprensión, haciéndonos personas más interesantes e interesadas y brindándonos nuevas perspectivas. No es necesario que sea un aprendizaje formal, sino que podría ser ver un video para aprender a hacer algo, pintar o aprender algo completamente nuevo o que siempre ha querido probar.

    Para obtener más información sobre esto, puede que le gusten nuestras páginas en Desarrollo personal y El aprendizaje permanente .
  • Prestar atención

    Tomar nota de cómo se siente y de lo que sucede a su alrededor es fundamental para mejorar su bienestar.

    Existen muchas herramientas para ayudar a desarrollar este hábito. Ejercicios de respiración , yoga y consciencia Las técnicas ayudan al cuerpo y la mente a encontrar una tranquilidad que a menudo está ausente de nuestra vida cotidiana. Crear este espacio nos permite reconocer cómo nos sentimos. Hacerlo con regularidad nos ayuda a notar cuándo las cosas cambian o se desarrollan para que podamos detectar posibles indicadores de estrés o una necesidad de cambio. Diario o los diarios de gratitud pueden ayudarnos a ver las cosas buenas que nos rodean y crear una sensación de equilibrio y positividad, que alimentan directamente nuestro bienestar emocional.

  • Conectar

    Conectarse con amigos y familiares, o en otros grupos sociales, es beneficioso para el bienestar. Esto podría involucrar llamadas regulares a alguien cercano, reunirse con un amigo o unirse a un club de lectura en línea con personas que nunca ha conocido antes. El aspecto crucial es establecer y construir conexiones humanas.


Pasos pequeños…

Hacer todo esto a la vez puede parecer abrumador, lo que por supuesto no ayuda a mejorar el bienestar.

Por tanto, la clave del éxito es dar pequeños pasos en una o más de estas áreas. Sobre todo, no se presione para alcanzar un objetivo poco realista. En su lugar, celebre cualquier éxito, por pequeño que sea, y sea amable con usted mismo y con los demás.

Los gráficos, como los gráficos de barras, están limitados porque

Unos minutos al principio o al final del día es mucho mejor que intentar rediseñar todo el día.


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