Cómo generar confianza en el lugar de trabajo

Ver también: Consejos para el manejo del estrés

A menudo existe una fuerte correlación entre la confianza en uno mismo y el éxito laboral. Mantener una actitud positiva en el lugar de trabajo puede, en algunos casos, generar salarios más altos y promociones más rápidas.

Sin embargo, el éxito en la oficina puede ser más difícil de conseguir para las personas que carecen de confianza. Los trabajadores inseguros a menudo se ven relegados a favor de colegas más seguros de sí mismos.

Mucha gente cree que la confianza en uno mismo es una habilidad innata. Sin embargo, esto simplemente no es cierto, incluso las personas más seguras de sí mismas se sienten inseguras a veces. Con la práctica, cualquiera puede aumentar sus niveles de confianza y dominar el lugar de trabajo.




Confianza y Estrés

La confianza se ve socavada principalmente por el estrés, que los profesionales definen como cuando las demandas de un individuo “Exceder los recursos personales y sociales que el individuo es capaz de movilizar” .

Esto significa que tendemos a sentirnos estresados ​​cuando nos enfrentamos a:

  • Tareas nuevas y desconocidas.
  • Tareas con las que hemos luchado en el pasado.
  • Interrupciones inesperadas.
  • Comentarios críticos.

Estas situaciones ocurren a menudo en el lugar de trabajo y pueden afectar rápidamente a nuestra auto confianza .

que hace un secretario de un club

Frente a lo desconocido

La falta de confianza a menudo se debe a la inseguridad de cómo hacer algo. Como resultado, muchas personas sienten una creciente sensación de pánico cuando se enfrentan a una tarea desconocida.

Tome el control de este sentimiento pidiendo ayuda a un gerente o compañero de trabajo. Aún puede demostrar su iniciativa al decidir cómo abordaría lógicamente la tarea, antes de pedir ayuda a otros.

¿Qué se entiende por comunicación?

El silencio es oro

Pedir ayuda a veces puede parecer un fracaso. Si prefiere intentar superar un nuevo desafío usted mismo, siéntese en silencio y observe a otras personas primero. Puedes aprender mucho con solo ser observador.
Algunas personas cubren su falta de confianza con una personalidad ruidosa y exuberante. Sin embargo, no dejes que esto afecte tu propio sentido de autoestima: el volumen no es necesariamente igual a la habilidad.

Imagina el futuro


Cuando se enfrentan a una tarea desconocida, algunas personas reaccionan instintivamente de manera negativa. Cuando estás luchando por dominar una nueva habilidad, es muy fácil creer que nunca tendrás éxito.

Sin embargo, la práctica hace la perfección: imaginarse a sí mismo dominando la tarea en el futuro puede proporcionarle un impulso de confianza.

Vea nuestra pagina: Fomento de la confianza para más.



Conciencia del pensamiento

Los consejos anteriores le ayudarán a tener más confianza cuando se enfrente a nuevas tareas. Sin embargo, la confianza en el lugar de trabajo también puede verse afectada por otras situaciones.

Una forma comprobada de generar confianza es la conciencia del pensamiento, una técnica que se utiliza a menudo durante la terapia cognitivo-conductual.

El proceso está diseñado para abordar el pensamiento negativo desde la raíz y se desarrolla de la siguiente manera:

  • Durante un período de dos semanas, mantenga un diario ' diario de estrés ’.
  • Siempre que surja una situación estresante, tome nota de los detalles, junto con su respuesta emocional y sus pensamientos.
  • Estas observaciones deben ser totalmente honestas: puede llevar un par de días entenderlas.

Mantenga este diario durante un mínimo de dos semanas. Una vez que haya completado sus observaciones, tómese un tiempo para revisar las páginas y buscar patrones de comportamiento repetido. Las personas con poca confianza tienden a tener una mayor proporción de pensamientos negativos, a menudo provocados por ciertas situaciones.

La clave para conciencia de pensamiento es identificar estos pensamientos negativos y desencadenantes, antes de usar pensamiento racional para combatirlos y Crear confianza .

Pensamiento racional

Mantenga su diario de estrés diario durante otras dos semanas, anotando cada vez que se sienta estresado. Sin embargo, en lugar de permitir que su proceso de pensamiento continúe sin control, luche contra su negatividad con el pensamiento racional.

Como vimos anteriormente, varias situaciones diferentes causan comúnmente estrés en el lugar de trabajo :

  1. Tareas con las que hemos luchado en el pasado.
  2. Interrupciones inesperadas.
  3. Crítica inesperada.

El pensamiento racional se puede utilizar en estas situaciones de la siguiente manera:

Para mejorar su capacidad de escucha, concéntrese tanto en lo que se habla como en lo que no se dice.

Tareas con las que hemos luchado en el pasado.

El miedo a repetir fracasos anteriores es una fuerza poderosa y puede impedir que las personas se den cuenta de su verdadero potencial. Si se encuentra pensando en los errores del pasado, recuerde que ahora tiene el beneficio de la experiencia de su lado. Recuerde firmemente que una empresa fallida no significa que necesariamente fracasará en el futuro.

Interrupciones inesperadas

Desafortunadamente, no podemos controlar las influencias externas. Para algunas personas, esta falta de control puede hacer que la confianza se desmorone rápidamente. Si le temes a lo desconocido, recupera tu confianza mediante una preparación minuciosa. Decida de antemano cómo tratará los problemas inesperados y elabore un 'plan de acción de emergencia' al que recurrir.

fuertes habilidades de comunicación pueden ayudarlo a

Comentarios críticos

Las críticas pueden ser difíciles de escuchar, incluso cuando se expresan de manera constructiva. Para algunas personas, un comentario crítico puede destruir completamente su confianza en sí mismos. Si debe tener una discusión sobre su trabajo, ármese con un registro de sus procesos de pensamiento y esté preparado para hablar sobre sus decisiones.

Lidiar con las críticas


Cuando recibe críticas, tiene una opción.

  • Úselo de manera positiva para mejorar o:
  • De forma negativa que puede bajar tu autoestima y provocar estrés y / o enfado.
Ver o página: Lidiar con las críticas para aprender a tener una visión más positiva de la crítica.

Enfócate en ti mismo

La confianza es una cualidad flexible y este artículo analiza algunas formas saludables de cultivarla. Sin embargo, algunas personas usan métodos poco saludables. Esto se puede ver más claramente en las redes sociales, donde algunas personas retratan una proyección exagerada de sus vidas para sentirse mejor.

Recuerde: solo logrará una verdadera confianza en sí mismo si se concentra completamente en usted mismo. Auto imagen y dialogo interno .


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