Alimentar a los niños pequeños Cómo controlar la alimentación quisquillosa

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Nuestra pagina en bebés destetados explica los primeros pasos para alimentar a su hijo con alimentos sólidos. Se detiene aproximadamente a los 12 meses, cuando la mayoría de los bebés comen los mismos alimentos que el resto de la familia, aunque en porciones más pequeñas.

Sin embargo, hay un mundo de diferencia entre el bebé de un año en la trona y el niño de cuatro años que come en la mesa con el resto de la familia.

Esta página aborda algunos de los desafíos y problemas al pasar de uno a otro, incluidas algunas ideas para desarrollar hábitos alimenticios saludables y controlar a los comensales quisquillosos.




Unas palabras sobre los niños pequeños

Generalmente, se considera que la etapa de 'niños pequeños' se sitúa entre los 12 meses y los 2 años y medio.

Durante esta etapa, los niños llegan a comprender quiénes son y cómo encajan en la familia.

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Como muchos padres atestiguarán, llegar a este entendimiento a menudo implica rabietas y comportamientos difíciles cuando los niños afirman su independencia.

Puede encontrar nuestra página Lidiar con las rabietas útil.


La alimentación no es una excepción a esta regla. Esta es la razón por la que muchos niños, que antes estaban completamente abiertos a nuevos sabores y texturas en sus alimentos, de repente se niegan a comer cualquier cosa que no sea un alimento elegido.

Los niños pequeños no tienen control sobre gran parte de sus vidas; la comida es un área sobre la que pueden ejercer cierto control y muchos eligen hacerlo.

Si puede tener esto en cuenta, puede facilitar mucho la gestión de los 'quisquillosos para comer' y otros problemas de alimentación.


Qué alimentar a los niños pequeños

Al igual que los bebés y los adultos, es importante que los niños pequeños y los niños pequeños consuman una dieta equilibrada.

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Esto significa que debe contener:

  • Frutas y vegetales;
  • Alimentos con almidón como pan, arroz y patatas;
  • Fuentes de proteínas no lácteas como carne, pescado, huevos y legumbres; y
  • Productos lácteos como leche y yogur.

Probablemente comerán tres veces al día, como el resto de la familia. Tenga en cuenta que los niños pequeños tienen reservas de energía muy bajas y pasan mucho tiempo moviéndose. También están creciendo extremadamente rápido. Es posible que necesite proporcionar bocadillos entre comidas. Si es así, estos deben ser alimentos saludables como frutas, verduras o elementos simples no endulzados como palitos de pan.

Es importante evitar los alimentos endulzados en exceso o los alimentos con demasiada sal agregada. Preparar sus propias comidas, como para los adultos, puede ayudar con esto.

Para obtener más información sobre una dieta equilibrada, consulte nuestras páginas sobre Dieta y Nutrición .

Consejos para fomentar buenos hábitos alimenticios


Hay varias cosas que puede hacer para fomentar los buenos hábitos alimenticios en los niños pequeños.

Éstos incluyen:

  • Trate de comer con sus hijos con regularidad. Si es posible, coman juntos las comidas familiares, al menos los fines de semana.
  • No traiga su teléfono o tableta a la mesa. En cambio, demuéstreles a sus hijos que tienen su atención y que las comidas son momentos de interacción social.
  • No se apresure a la hora de comer. Los niños necesitan tiempo para comer, especialmente cuando son pequeños y todavía tienen dificultades para usar los utensilios.
  • No obligue a nadie a comer más de lo que quiera. Si le ha dado a su hijo demasiada comida y no quiere comer más, debería estar bien.

Sin embargo, puede decidir que si no terminan su plato principal, entonces no se les proporcionará pudín para evitar problemas al rechazar el plato principal y abastecerse de pudín.

  • Proporcione porciones pequeñas y ofrezca segundas porciones, en lugar de cargar platos. Muchos niños encuentran un plato lleno de comida muy abrumador.
  • Elogie el comportamiento que desea ver, como el buen uso del cuchillo y el tenedor, o tratar de no usar los dedos. Ignore el comportamiento que no desea.
  • Proporcionar una amplia variedad de sabores y texturas, animando a los niños a probar nuevos alimentos sin penalización si no les gustan. Es posible que los niños necesiten probar alimentos nuevos varias veces para adquirir el gusto por ellos.

Quisquillosos para comer

No es en absoluto inusual que un bebé que ha comido previamente algo comience repentinamente a rechazar ciertos alimentos, o que sea muy cambiante sobre lo que comerá y cuándo.

Sin embargo, es importante que los padres mantengan la calma al respecto.

Los niños valoran la atención, especialmente la atención de los padres.

Harán lo que sea necesario para lograrlo. Si se trata de tirar comida o negarse a comer, eso es lo que harán.

A menos que desee que la hora de las comidas se convierta en un campo de batalla, su mejor curso de acción es parecer que no se da cuenta de la necesidad de comer y, ciertamente, no reaccionar ante ella.

En la práctica, esto significa que debería:

  • Continúe proporcionándole a su niño pequeño la misma comida que está comiendo el resto de la familia;
  • No les prepare comidas especiales;
  • No ofrezca una alternativa si no ingiere la comida que se le proporciona, especialmente si es algo que ha comido y le ha gustado previamente;
  • Mantén la calma sobre su comportamiento. Simplemente di algo como '¿No lo quieres? Creo que tendrás hambre más tarde 'y retira la comida.

Tenga en cuenta que a veces el niño puede estar luchando con los utensilios o simplemente aburriéndose porque tarda mucho en llevarse la comida a la boca.

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Puede ser suficiente para ayudarlos a cargar la cuchara o el tenedor, sobre todo porque entonces saben que tienen su atención.

¡Sugerencia!


Al observar la dieta de su niño pequeño, y si es equilibrada, es importante analizarla durante un período prolongado.

En un día en particular, su hijo puede negarse a comer ciertos alimentos y usted puede comenzar a preocuparse. En su lugar, intente observar lo que comen durante una semana. Algunos días tendrán más hambre y comerán más. Debería equilibrarse.

La cuestión importante es si están activos, sanos y aumentando de peso. Si es así, probablemente haya muy poco de qué preocuparse.

Continuar con:
Comportamiento del niño pequeño
Lidiar con las rabietas