Ordenando sus espacios de vida

Ver también: ¿Qué te estresa? Prueba

Esta página lo ayudará a comenzar el proceso de ordenar sus posesiones materiales, con orientación práctica sobre su enfoque de la tarea. También le dará ideas sobre cómo superar algunas de las barreras mentales asociadas con dejar sus pertenencias.

También abordamos algunos de los beneficios para su bienestar que se puede obtener de un espacio de trabajo o de vida menos abarrotado.



Nuestra pagina en ordenando tu vida analiza cómo comenzar a simplificar un estilo de vida ajetreado y calmar una mente ocupada o hiperactiva.



¿Qué significa realmente ordenar?


La definición del diccionario de desordenar es el eliminación de artículos innecesarios de un espacio desordenado o abarrotado .



Ordenar no es simplemente el proceso de 'ordenar'. También implica considerar conscientemente cada elemento de 'desorden' y decidir si es o no necesidades para quedarse en tu vida.

Estos elementos pueden ser tangible artículos físicos en su hogar o lugar de trabajo, como libros, muebles y ropa. También pueden ser intangible cosas, como pensamientos negativos y preocupaciones que podrían estar abarrotando su mente. Incluso tener demasiados compromisos o demandas de tiempo y atención puede considerarse un 'desorden de la vida'.

Un entorno despejado es bueno para el bienestar mental

El estrés en nuestras vidas no solo es causado por eventos importantes de la vida o presión en el lugar de trabajo. También puede ser causado por nuestro medio ambiente. Nuestro entorno puede tener un impacto profundo en nuestra salud mental (consulte nuestra página en entender el estrés para más información). '



Cosas ', independientemente de si se trata de una posesión física o del contenido de su bandeja de entrada, exige atención y toma tiempo (por ejemplo, limpiarlas, cuidarlas, responderlas, preocuparse por ellas, buscarlas). El proceso de ordenación, tanto en el contexto tangible como intangible, está bien documentado como un proceso catártico o terapéutico. Las recompensas pueden ser múltiples e incluir el alivio de la tensión emocional y restaurar la sensación de calma.

Para innumerables familias e individuos, vivir sin desorden psicológico y físico es un factor importante para mantener el bienestar mental. Algunos eligen vivir un estilo de vida completamente minimalista, con posesiones reducidas a lo esencial. Sin embargo, no es necesario que vayas tan lejos si no quieres. Incluso el proceso de restaurar el orden en un entorno de vida que de otro modo sería desorganizado puede tener un impacto significativo en la reducción del estrés y la ansiedad.

¿Quizás siempre está buscando sus llaves en pánico antes de salir de casa? ¿O tal vez no puede encontrar la documentación esencial antes de una reunión importante? Menos desorden y más organización es la solución. Hay mucha verdad en el viejo adagio ' Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar '. Si no tiene un lugar para todo, probablemente tenga demasiadas cosas.

Pregúntese 'por qué' antes de abordar el 'cómo'.

Para muchas personas, el proceso de ordenación puede ser difícil de abordar y puede parecer abrumador.

Es posible que ya comprenda los beneficios y desee cosechar las recompensas de una vida ordenada, pero llegar a ese punto parece una montaña que escalar. O es posible que realmente no desee ordenar nada, pero tiene que reducir su número de posesiones materiales debido a un cambio en las circunstancias, como una mudanza de casa.

Preguntarte a ti mismo por qué le ayudará a concentrarse en el objetivo final.

  • ¿Es su espacio vital actualmente un gran contenedor de almacenamiento para años de posesiones acumuladas? ¿Está desorganizado y desordenado? ¿Te has encontrado comprando más espacio de almacenamiento para guardar tus cosas (en cuyo caso quizás tengas demasiadas cosas)?

  • Si desea pensar en su hogar como un lugar para fomentar las relaciones, para la felicidad y la risa, el placer y la relajación tranquila, deje más espacio para más de estas cosas.

  • Si su espacio de trabajo es su enfoque ordenado, es posible que desee visualizar un lugar donde pueda concentrarse en paz con la mente despejada, o un lugar en el que encuentre inspiración, motivación o creatividad. Haga más espacio para estas cosas.

  • Tenga una visión de lo que le gustaría lograr al final de su proceso de limpieza. ¡Asegúrese de que su visión no incluya adquirir más cosas para reemplazar lo que renuncia!

Reserva algo de tiempo

La cantidad de tiempo que necesitará dedicar dependerá de su objetivo final y de la magnitud de la tarea. También dependerá de cómo trabajes mejor.

¿Pierde la motivación si una tarea parece demasiado grande y abrumadora? Ésta es una reacción normal para la mayoría de las personas. Si esto le suena a usted, entonces fíjese metas pequeñas.
Por ejemplo, cada día podría:

  • Dedique una cantidad limitada de tiempo (por ejemplo, 30 minutos) a abordar una habitación en particular, luego déjela en paz hasta el día siguiente.

  • Aborde un área pequeña cada día, p. Ej. un cajón o un estante al día.

  • Trate de tirar (reciclar o donar) una pequeña cantidad de artículos cada día (por ejemplo, 3 prendas de ropa al día durante una semana).

¿O es el tipo de persona que necesita abordar una tarea de frente y continuar hasta que se termina? Puede planear pasar un fin de semana o tomarse un tiempo libre del trabajo para abordar su proyecto de limpieza. Elimine todas sus distracciones habituales de su espacio (como su teléfono), use ropa cómoda, abastecerse de sus bocadillos favoritos, poner música y ¡atascarse!

la claridad de estilo proviene de un uso simple y conciso del lenguaje.


Dilación

¿Se siente abrumado ante la idea de abordar sus tareas y se distrae revisando sus redes sociales, dirigiéndose al refrigerador o 'saliendo' de las tiendas? No estás solo. Puede parecer que se necesita una enorme cantidad de disciplina mental para abordar algo que no queremos hacer. Algunas ideas para superar la dilación son:

  • Ponte un objetivo final (ver arriba), entonces puede comprometerse consigo mismo para lograr ese objetivo. Mantenga ese objetivo en su mente para ayudarlo a superar cualquier bajón en la motivación.

  • Comparte tu meta con amigos o con alguien que conozcas que esté abordando un proyecto por sí mismo. Publica fotos de antes, durante y después en tus redes sociales. El aliento de los amigos aumentará su motivación. Podrías invitar a un amigo para que te ayude a ordenar el desorden y decirle que no te dejen posponer para otro momento.

  • No te concentres en todo a la vez . Incluso si desea abordar su proyecto de una sola vez durante un fin de semana largo en lugar de en pequeños períodos de tiempo diarios, es importante dividir el trabajo en tareas más pequeñas. Serás más eficiente si tu mente solo se concentra en un área pequeña a la vez.

  • Recompénsese por cada pequeño logro . Esto es tan importante. Incluso un pequeño paso es un paso en la dirección correcta. Podría haber sido necesario una cantidad aparentemente desproporcionada de fuerza mental para dar ese paso, pero lo lograste, así que celébralo.

Para obtener más información sobre esto, consulte nuestra página en evitando la dilación .

Realice un seguimiento de su progreso para los mini éxitos de dopamina


El seguimiento de su progreso podría ser tan simple como hacer una lista de todas las tareas más pequeñas y marcarlas cuando estén terminadas. La sensación de éxito con la finalización de cada tarea dará un impulso a tu motivación.

La dopamina es la hormona de 'recompensa' del cuerpo y se activa con cosas como elogios, resultados positivos, ganar y comida. Le da a nuestro cuerpo una razón para seguir volviendo por más.

En lugar de tener que esperar hasta haber completado todo el proyecto, cada vez que marques una mini tarea en tu lista, te darás un pequeño golpe de dopamina, lo que te hará sentir bien.

Empiece por las cosas fáciles

Algunos artículos serán mucho más difíciles de ceder que otros. Así que comience con las cosas fáciles y avance hasta los desafíos más emocionales. Las cosas fáciles incluyen:

  • Elementos obsoletos como alimentos, medicamentos, cosméticos y productos para el hogar. Comience a escribir la fecha en los artículos cuando los abra, como tubos de protector solar o botellas de aderezo para ensaladas. De esa manera, puede ver fácilmente cuándo las cosas están desactualizadas y deben desecharse.

  • Elementos duplicados , como utensilios de cocina (¿realmente necesitas cinco cucharas de madera?)

  • Prendas de ropa que no le quedan o que no se sienten felices o cómodas usando . Pregúntate, ¿cómo me siento cuando me pongo este top? Si la respuesta es 'menos segura' o 'incómoda', déjela pasar.

  • Libros, CD y DVD se puede descargar o transmitir, lo que significa que los elementos físicos ya no necesitan almacenarse en su hogar.

  • Elementos que no ha usado en años . Si tiene artículos almacenados que no han visto la luz durante mucho tiempo, es muy probable que ya no los necesite. Esto a menudo se complica por el hecho de que a veces tienen un valor sentimental (ver más abajo), pero una forma sencilla de comenzar sería preguntarse a sí mismo '¿me da alegría?'. Si la respuesta es no, déjelo ir.

  • Cosas que está guardando 'por si acaso'. Lo más probable es que, si realmente lo necesita algún día, ¡no podrá encontrarlo! Lo más probable es que pueda pedir prestado o comprar uno en el futuro, por lo que probablemente no sea necesario quedárselo ahora.

  • Papeleo antiguo, como recibos, facturas y extractos bancarios. . Considere para qué se necesitan los documentos, cuándo podrían ser necesarios en el futuro y qué tan fácil sería para usted obtener una copia duplicada si no tiene el original.

Registros de ingresos y gastos para propietarios de empresas.


Si trabaja por cuenta propia, consulte con su autoridad fiscal o contador sobre cuánto tiempo debe conservar sus registros en papel para fines fiscales. Por ejemplo, en el Reino Unido, suele ser de cinco años.


Dejar ir los artículos sentimentales

Muchos de nosotros sentimos un apego emocional a las 'cosas'. Ositos de peluche, notas de amor, talones de boletos, souvenirs de viaje, camisetas, joyas, tarjetas de cumpleaños… .. la lista es interminable y completamente única para cada individuo. Cada elemento tiene un vínculo a un recuerdo específico y significativo. Es posible que sienta que al soltar el elemento en sí, está soltando ese vínculo con el pasado.

No te apresures

Es posible que no se sienta lo suficientemente valiente para hacer frente al desorden de estos artículos, que se recogen durante toda la vida y se almacenan en su ático o en cajas debajo de la cama. Si es probable que sea un proceso doloroso, no se apresure. Los profesionales recomiendan 'practicar' sus habilidades para ordenar cosas que no tienen un significado sentimental. Esto fortalecerá su capacidad para 'soltarse'.

Graba tus recuerdos

Cuando esté listo, comience por hacer un registro de los elementos que ha guardado. Hazles una foto y cuenta su historia.

Por ejemplo, si se aferra al recetario de su abuela porque le recuerda el tiempo que pasó cocinando con ella, tome una foto del libro, registre sus recuerdos de esos momentos y anote su receta favorita.

Quizás te hayas quedado con una camiseta que te recuerde tu primer concierto pop. Fotografíalo, escribe tus recuerdos de esa experiencia y rememora con los amigos con los que fuiste.

Una vez que haya abordado algunos elementos como estos, comenzará a darse cuenta de que lo importante es el significado del recuerdo y no el elemento en sí. Un álbum de recortes o un álbum de fotos de recuerdos ocupa mucho menos espacio que los elementos en sí y tiene el beneficio adicional de ser un registro escrito y visual de la historia de su vida.

Una vuelta de honor

Otra forma de ayudarse a sí mismo a soltar algo a lo que tiene un apego emocional es usándolo por última vez, dándole una vuelta de honor . Es una forma de honrar la memoria y su relación con ese artículo, o reconectarse emocionalmente con la persona de la que recibió el artículo.

Por ejemplo, organiza una fiesta con viejos amigos y usa tu vestido de graduación por última vez.

Cocine la receta de guiso favorita de su madre en su vieja cazuela de la que no podría soportar separarse y sírvasela a su familia con el honor que se merece.

Lee una novela en papel por última vez.

fórmula para encontrar el volumen de un círculo

Este enfoque consiste en utilizar un vínculo físico con el pasado para traer alegría al presente. Al darle a un artículo su última vuelta de honor, también está grabando un nuevo recuerdo para llevarlo al futuro.


Donar, vender o reutilizar

El 'soltar' final de sus artículos ordenados se puede hacer un poco más indoloro considerando lo que les sucede después de que dejan su posesión.

La donación de ropa a una organización benéfica para personas sin hogar, juguetes a un grupo de niños pequeños o libros a un hogar de ancianos permite que otras personas se beneficien de los artículos que usted ya no necesita. El hecho de que puedan compartir el mismo placer y las mismas experiencias que tú al usar estos artículos es una sensación mucho más feliz que tener tus pertenencias acumulando polvo en el ático para siempre.

Si se está separando de artículos que valen mucho dinero, intente venderlos. Puede usar el dinero que recaude para pagar una noche en el teatro o destinarlo a unas vacaciones. ¡Intenta no gastarlo en más 'cosas'!

Finalmente, para artículos de valor sentimental de los que es particularmente difícil desprenderse, intente reutilizarlos o reciclarlos.

Por ejemplo, corte el diseño del aplique del vestido de fiesta de su hija y cóselo en un bolso de mano. Convierte los pendientes de tu abuela en un colgante que puedas usar. Transforma la bufanda que te regaló tu amigo en una funda de cojín. O coloque una cadena de luces de colores en la botella de champán vacía del día de su boda y utilícela como lámpara. Internet está lleno de ideas creativas que puedes probar.


Finalmente…

No pierda de vista su objetivo final.

Mantenga su espacio recién despejado ordenado y organizado. Adquiera el hábito de guardar las cosas cuando haya terminado de usarlas. Cree una rutina de orden, haciendo pequeños trabajos a lo largo del día, para que el desorden no comience a acumularse nuevamente.

Ordenar se trata de eliminar lo innecesario para que pueda concentrar su tiempo, energía y finanzas en lo que realmente importa.


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