Romper el ciclo del estrés

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El estrés es una reacción natural importante que utiliza el cuerpo para prepararse para la acción. Sin estrés, no podríamos rendir al máximo. El estrés agudiza nuestros sentidos, nos da una respuesta rápida y nos da la fuerza para abordar la tarea que tenemos por delante.

Hay varios beneficios para la salud con un poco de estrés.

La investigación ha encontrado que algo de estrés puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. El estrés puede mejorar el funcionamiento de su corazón y proteger su cuerpo de infecciones. Sin embargo, demasiado estrés puede ser perjudicial. El estrés que continúa durante un período prolongado puede hacer que el sistema inmunológico se deteriore y también puede causar presión arterial alta, fatiga, depresión , ansiedad e incluso enfermedades del corazón.

El estrés es una reacción automática en la que no pensó o planeó con anticipación, y debido a que los cambios en su cuerpo son subconscientes, a veces es difícil entender de dónde proviene ese dolor de cabeza, por qué no puede dormir o por qué se siente deprimido. .



El caso es que el dolor físico causado por el estrés se debe principalmente a una tensión muscular inconsciente. Las causas comunes son apretar automáticamente las mandíbulas o tensar involuntariamente el cuello o los hombros.

La tensión también puede afectar las emociones, se cree ampliamente que la hiperexcitación es un subproducto de las hormonas liberadas durante el estrés, y esa es la razón principal por la que las personas tienen dificultades para dormir. Esta situación puede ser el comienzo de un ciclo de estrés. Si tiende a preocuparse, la reacción de estrés puede intensificarse, lo que a su vez aumenta los síntomas negativos que está experimentando.

Muy a menudo, cuando estamos bajo un estrés extremo, podemos sentirnos atrapados, puede parecer desesperado, como si no hubiera salida a nuestra situación. Los sentimientos estresantes no ayudan, solo empeoran las cosas. Este ciclo de estrés puede ser muy difícil de aliviar, especialmente si no nos damos cuenta de que el estrés está causando la enfermedad.

Una forma sencilla y eficaz de aliviar el estrés es relajarse, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo.

¿Cómo puedes relajarte cuando te sientes así?

Si vas a romper este ciclo de estrés lo primero y más importante que debes hacer es darte algo de tiempo, probablemente hayas dedicado tiempo a muchas otras empresas, a la familia, los amigos y el trabajo.

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¡Esta vez es solo para ti!

Una vez que haya tomado esa decisión, un ejercicio excelente es sentarse o acostarse en una habitación tranquila y comenzar a concentrarse en liberar la tensión de cada parte de su cuerpo, comenzar en la parte superior de su cabeza y trabajar lentamente para liberar la tensión a medida que se vuelve. consciente de ello. A medida que libera la tensión de su cuerpo, sentirá que el dolor se calma.

Lo cierto es que este momento de relajación aliviará el estrés y a su vez cambiará la forma en que te sientes permitiéndote pensar con claridad y afrontar tu situación con renovado vigor.




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Este artículo fue proporcionado por:

Michael Dullenty. Pr DTH. Dip Couns.


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