IMC- Índice de masa corporal

Ver también: Hacer dieta para bajar de peso

El IMC, índice de masa corporal, es una medida de la forma del cuerpo de una persona: qué tan gorda o delgada es.

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El IMC se calcula a partir de la altura y el peso de una persona, lo que da una indicación de los niveles de grasa en su cuerpo.



El IMC no es un sistema perfecto para medir la grasa corporal, sin embargo, en la mayoría de los casos, el IMC es confiable y da una indicación justa de los niveles de grasa corporal.



El IMC es ampliamente utilizado a nivel internacional por muchos profesionales de la salud para ayudar a establecer el riesgo de enfermedad de un paciente, especialmente enfermedades y problemas de salud asociados con el sobrepeso o la obesidad. El índice de masa corporal también se usa para ayudar a establecer dosis efectivas de medicamentos; las personas con un IMC más alto pueden requerir una dosis más alta de medicamentos.

Su índice de masa corporal es, por tanto, una referencia importante, esta página incluye herramientas sencillas que puede utilizar para calcular y controlar su IMC.




Calcule su IMC

Para calcular su índice de masa corporal, necesita conocer su altura y peso. La mayoría de las personas conocen su estatura; si no conoce la suya, pídale a alguien que le mida; valores aproximados de unos pocos centímetros o una pulgada están bien.

Use algunas básculas confiables para medir su peso, quítese tanta ropa como sea apropiado antes de pesarse.

Calculadora de IMC


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Utilice nuestra calculadora para calcular su índice de masa corporal.

Puede usar medidas métricas o imperiales o una combinación de las dos.

Entendiendo el IMC

El IMC no siempre es exacto , su IMC puede no ser un indicador válido de grasa corporal si:

  • Tiene entre 2 y 20 años: aunque se utiliza el mismo método para calcular el IMC en niños y adolescentes, se requiere un paso adicional para obtener un valor significativo. Ver IMC para niños debajo.

  • Estás embarazada.

  • Tienes una constitución muy atlética y musculosa. Los músculos pesan más que la grasa y, por lo tanto, para los atletas, el IMC no es representativo de los niveles reales de grasa. El IMC de los atletas puede indicar que tienen sobrepeso cuando en realidad no lo tienen.

Además: las mujeres generalmente tienen más grasa corporal con el mismo IMC que los hombres. Las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que las personas más jóvenes con el mismo IMC.


Categorías de IMC

Las siguientes categorías se utilizan para determinar los tipos de cuerpo de los adultos según los puntajes del IMC.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el IMC de un adulto sano entre 18,5 y 25. Un IMC inferior a 18,5 indica un peso insuficiente (posiblemente causado por una enfermedad, desnutrición o trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa) y un IMC superior a 25 como sobrepeso (posiblemente causada por una mala elección de la dieta o la falta de ejercicio).

Estas categorías no se aplican a niños y adolescentes de entre 2 y 20 años, ver IMC para niños debajo.

IMC Categoría de IMC
Menos de 15 Peso muy inferior al normal
Entre 15 y 16 Severamente bajo de peso
Entre 16 y 18,5 Bajo peso
Entre 18,5 y 25 Peso saludable
Entre 25 y 30 Exceso de peso
Entre 30 y 35 Moderadamente obeso
Entre 35 y 40 Severamente obeso
Mayores 40 Obesidad muy grave o mórbida

Si está preocupado por su peso, debe buscar ayuda y consejo profesional.


Tabla de IMC

Puede ser útil ver las categorías de IMC en forma de tabla, especialmente para ver su rango de peso ideal. El cuadro a continuación muestra las puntuaciones y categorías de IMC para un rango de las alturas y pesos más comunes.

Tabla de índice de masa corporal

¿Necesita una tabla más grande con más alturas y pesos? Descargue nuestro PDF imprimible gratuito - Hoja de referencia de IMC .


Índice de masa corporal para niños y adolescentes

El cálculo del IMC para niños y adolescentes es el mismo que para los adultos, puede usar nuestra calculadora o tabla o calcular el IMC manualmente.

Sin embargo, el IMC para personas de entre 2 y 20 años tiene un significado diferente y, por lo tanto, necesita una interpretación diferente.

A medida que los niños crecen, su proporción de grasa corporal cambia: la edad se tiene en cuenta para obtener un significado útil del IMC de un niño. Además, las niñas y los niños tienen diferentes proporciones de grasa corporal durante el desarrollo y, por lo tanto, el sexo del niño también es importante al medir el IMC.

Para niños y adolescentes, las categorías de IMC se basan en la edad y el sexo dentro de rangos de percentiles. Los percentiles se utilizan para determinar la categoría de IMC de un niño en función de los datos de otros niños de la misma edad y sexo. A percentil es una medida que representa el valor por debajo de un porcentaje dado de IMC en el grupo de datos. Por ejemplo, el percentil 5 se refiere al 5% más bajo, el percentil 95 se refiere al 95% más bajo (o 5% superior) de las lecturas de IMC en los datos recopilados.

Categorías de IMC para niños y adolescentes

Niño / Adolescente
Categoría de IMC
Rango percentil
Bajo peso Menos de los 5thpercentil.
En el 5% más bajo de la muestra.
Peso saludable Entre los 5thy 85thpercentiles.
No en el 5% inferior ni en el 15% superior de la muestra.
Exceso de peso Entre los 85thy 95thpercentiles.
No en el 85% inferior ni en el 5% superior de la muestra.
Obeso Por encima de los 95thpercentil.
En el 5% superior de la muestra.

Datos percentiles

Compare el IMC de su hijo con los datos proporcionados a continuación. Encuentre su edad a lo largo del eje inferior y su IMC a lo largo del eje vertical. Trace su posición calculada en el gráfico.

  • Si el punto de su hijo cae por debajo de la línea azul, entonces es menor que el 5thpercentil y puede tener bajo peso.
  • Si el punto de su hijo se encuentra entre las líneas azul y negra, significa que tiene un peso saludable.
  • Si el punto de su hijo se encuentra entre las líneas negra y roja, entonces su hijo tiene sobrepeso o está en peligro de tener sobrepeso.
  • Si el punto de su hijo cae por encima de la línea roja, entonces está por encima del 95thpercentil y puede ser obeso.

Si le preocupa el peso de su hijo, debe buscar ayuda y asesoramiento profesional.

Datos percentiles de IMC para niños y adolescentes

Gráficos de percentiles basados ​​en Centros de Control y Prevención de Enfermedades datos originales.

Los padres también pueden encontrar nuestras páginas Alimentando a los Bebés y Alimentar a los niños pequeños servicial.


Cálculo manual de IMC

Si necesita una lectura de IMC muy precisa, o simplemente desea poder calcular su IMC sin el uso de una calculadora o gráfico en línea, puede utilizar las siguientes fórmulas.

Usando medidas métricas (metros y kilogramos)

IMC = peso ÷ (altura2)

Ejemplo:

Para este ejemplo usamos una altura de 1.85 metros y un peso de 92 kilogramos.

  • Calcula tu altura al cuadrado, es decir, multiplica tu altura por sí misma.
    Usando nuestro ejemplo de altura 1,85 × 1,85 = 3,42 (redondeado a dos lugares decimales).
  • Divide tu peso por tu altura al cuadrado.
    Usando nuestro ejemplo, el peso y la altura al cuadrado 92 ÷ 3.42 = 26.9.

En este ejemplo, el IMC es 26,9.


Usando medidas estadounidenses o imperiales (pulgadas y libras)

IMC = peso ÷ (altura2) × 703.

Ejemplo

Para este ejemplo usamos una altura de 72 pulgadas (6 pies) y un peso de 202 libras (14 6 libras).

  • Calcula tu altura al cuadrado, es decir, multiplica tu altura por sí misma.
    Usando nuestro ejemplo de altura 72 × 72 = 5184.
  • Divida su peso por su altura al cuadrado y multiplique la respuesta por 703.
    Usando nuestro ejemplo, el peso y la altura al cuadrado 202 ÷ 5184 × 703 = 27,34.

En este ejemplo, el IMC es 27,34.


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