Sea más inteligente: 6 ejercicios mentales simples que lo mantendrán alerta e inteligente

Ver también: ¿Qué es la atención plena?

¿Qué se necesita para ser más inteligente?

Cerrar los ojos, aprender cosas nuevas y meditar son solo algunas de las cosas muy simples que puede hacer para ser más inteligente.



Si bien muchos asumen erróneamente que se necesita mucho dinero (y una inversión costosa en materiales educativos) para ser bastante inteligente, las investigaciones muestran que hay algunos ejercicios muy simples que puede realizar regularmente desde la comodidad de su hogar que lo harán más inteligente: y no le costará nada realizar estos ejercicios.




En este artículo, comparto seis ejercicios mentales simples que mantendrán tu cerebro alerta y te harán más inteligente:

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1. Desarrolle un hábito de meditación

Se han realizado muchos estudios para evaluar los beneficios para la salud de la meditación; meditación se sabe que alivia el estrés, produce efectos restauradores e incluso ayuda con la depresión. Sin embargo, no mucha gente sabe que la meditación también puede hacerte más inteligente.



Un estudio de investigadores de UCLA que utilizaron imágenes de resonancia magnética (IRM) de alta resolución para escanear los cerebros de un grupo de meditadores a largo plazo, encontraron que sus cerebros eran generalmente más grandes que los de los no meditadores. Otro estudio que escaneó los cerebros de personas mayores que mediaron regularmente también encontró que no perdieron su materia gris tan rápido como las personas que no mediaron.

Entonces, si no ha estado meditando, puede ser una buena idea comenzar ahora; no solo es bueno para la salud mental, sino que también tiene importantes beneficios cognitivos.

2. Aprende a jugar al ajedrez

Si no ha estado jugando al ajedrez, probablemente debería empezar a hacerlo ahora. Si bien la mayoría de la gente generalmente asume que el ajedrez es un “juego inteligente”, la realidad es que jugar al ajedrez tiene más beneficios cognitivos de los que muchos creen.



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Muchos estudios se han realizado para evaluar el impacto del ajedrez en el cerebro y la inteligencia de las personas, y en general están de acuerdo en esto: jugar al ajedrez con regularidad afecta positivamente la agudeza mental y también afecta las habilidades de resolución de problemas, la comprensión de causa y efecto la capacidad de las personas para anticipar eventos.

Entonces, mientras que el ajedrez generalmente se considera un juego que la gente inteligente juega, también es un juego que la gente puede jugar para volverse más inteligente.

3. Aprenda un nuevo idioma

¿Conoces a ese chico o chica genial que puede hablar tres, cuatro o incluso más idiomas? Bueno, ¡puedes ser él o ella!

Aprender un nuevo idioma no solo te hará parecer genial, sino que la ciencia muestra que te hará más inteligente, y esto se puede trasladar a otras actividades que realizas.

Los científicos suecos decidieron monitorear la actividad cerebral cuando aprenden un nuevo idioma mediante el uso de tecnologías de imágenes cerebrales como la resonancia magnética (MRI) y la electrofisiología para monitorear la actividad cerebral. El estudio observó jóvenes adultos reclutas militares que fueron obligados a aprender árabe, ruso o dari de manera intensiva y los compararon con otro grupo que estudió mucho en general pero no aprendió nuevos idiomas.

Los escáneres de resonancia magnética mostraron que ciertas partes del cerebro aumentaron de tamaño en los que aprenden un nuevo idioma, mientras que los cerebros de los estudiantes que aprenden otras materias permanecieron del mismo tamaño.

Si ha intentado aprender un nuevo idioma antes, entonces sabe que puede ser bastante desafiante. Sin embargo, es bueno saber que también puede ser muy gratificante. Entonces, si no ha aprendido un nuevo idioma en un tiempo, probablemente debería hacerlo si quiere ser más inteligente.



4.Confóquese en aprender algo nuevo todos los días

Si bien esto puede parecer tan simple hasta el punto de que parece que no hay necesidad de decirlo, me gustaría preguntar: ¿aprendiste algo nuevo hoy? ¿Qué tal ayer? ¿O la semana pasada?

Muy pocos de nosotros hacemos un esfuerzo consciente para aprender algo nuevo todos los días, sin embargo, esta puede ser una de las formas más fáciles de ejercitar el cerebro y volverse más inteligente.

Según los investigadores, cada vez aprendes algo nuevo, tu cerebro forma nuevas conexiones y neuronas que afectan las vías neuronales existentes, lo que esencialmente influye en tu inteligencia.

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Pero, ¿qué pasa cuando no aprendes nada nuevo? Los investigadores han descubierto que no aprender nada nuevo ralentiza su cerebro y lo hace menos receptivo, lo que esencialmente lo vuelve más tonto.

Hay muchas formas de aprender algo nuevo hoy: podría ser leyendo libros, una revista o cualquier forma de contenido. Además, gracias a Internet y la tecnología, plataformas como Ted y Khan Academy contienen millones de horas de contenido sobre una variedad de temas y sus aplicaciones no solo se pueden instalar de forma gratuita en sus dispositivos móviles para que pueda tenerlas sobre la marcha, sino que también lo son. considerado algunos de los las mejores aplicaciones de entrenamiento cerebral . Ciertamente no hay excusa para no aprender algo nuevo, sin importar lo ocupado que esté.

5. Intente realizar tareas con los ojos cerrados

¿Quién hubiera pensado que cerrar los ojos puede hacerte más inteligente? ¡Excepto que puede!

Varios estudios he encontrado que realizar tareas comunes con los ojos cerrados puede mejorar sus habilidades cognitivas y hacerlo más inteligente. De hecho, en un estudio, a las personas se les asignó una serie de tareas y se dividieron en dos grupos; el primer grupo tuvo que completar las tareas con los ojos cerrados, mientras que el otro grupo tuvo que completar la tarea con los ojos abiertos. La investigación encontró que las personas que tenían que completar tareas con los ojos cerrados obtuvieron casi el doble de puntaje que aquellas que tenían que completar las tareas con los ojos abiertos.

Por lo tanto, piense en todas las actividades cotidianas sencillas que debe realizar: por ejemplo, cepillarse los dientes, comer, mecanografiar, escribir, etc. En muchos casos, aunque sea por un tiempo limitado, realiza estas tareas. con los ojos cerrados, se volverá más inteligente en el proceso.

Dicho esto, es importante nunca participar en actividades potencialmente peligrosas (como subir escaleras o moverse entre habitaciones) con los ojos cerrados y cuando esté solo. ¡Los peligros potenciales de un accidente al hacer esto simplemente no valen la pena por la inteligencia adicional que obtendrás!

6. Adopte un pasatiempo creativo

Con la obsesión por el trabajo y por poder poner comida en la mesa, muy pocos de nosotros realmente tenemos tiempo para dedicarnos a un pasatiempo creativo. Sin embargo, dedicarse a un pasatiempo creativo es una de las formas más fáciles de volverse más inteligente.

En uno de los estudios más completos sobre el impacto del arte en la capacidad mental de las personas, un estudio de dos años en The Crystal Bridges Museum of American Art encontrado que Los estudiantes visitantes del Museo generalmente demostraron habilidades de pensamiento crítico más sólidas en comparación con sus compañeros. Otro estudio encontró una correlación entre la práctica de una forma de arte y el desarrollo cognitivo en los estudiantes.

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Hay tantos pasatiempos creativos que podrías desarrollar: esto podría ser un interés en la música o componer, dibujar, diseñar o incluso escribir; incluso podrías que te paguen por ello !


En conclusión

Los ejercicios cerebrales anteriores son bastante simples y fáciles de realizar, y no necesariamente tiene que comprar dispositivos sofisticados o gastar dinero para hacerlos.


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