Evitar distracciones durante la revisión

Ver también: Habilidades de revisión

Uno de los aspectos más difíciles de la revisión puede ser evitar distracciones. Casi nadie en realidad disfruta revisar, lo que significa que es muy fácil posponer las cosas y evitar comenzar a trabajar.

Incluso una vez que ha comenzado, es fácil distraerse.



Antes de que te des cuenta, habrán pasado dos horas y no habrás hecho nada más que revisar tus correos electrónicos y redes sociales.



Como ocurre con muchas habilidades de estudio, no existe una 'talla única' para evitar distracciones, o incluso para revisando eficazmente . Por lo tanto, esta página describe algunas formas en las que puede evitar distracciones mientras revisa y algunos consejos para hacerlo.

También puede resultarle útil consultar nuestra página en Minimizar las distracciones de manera más general, ya que contiene algunas ideas útiles.



1. Vaya a algún lugar propicio para estudiar

Es posible que su dormitorio o una habitación de su casa no sea propicia para la revisión. Es probable que haya muchas distracciones, como la tecnología, sus libros o música favoritos, las tareas del hogar o incluso la tetera y los bocadillos.

Por lo tanto, puede resultarle útil ir a otro lugar.

Las bibliotecas son el lugar tradicional para ir. Muchos tienen una regla sobre el silencio que a menudo es útil, porque significa que no puede hablar por teléfono y también tendrá que poner su teléfono en silencio para no saber cuándo ha llegado un mensaje.



A algunas personas también les gusta ir a una cafetería o cafetería, debido al acceso a bebidas calientes. Si elige uno sin Wi-Fi, también evitará la tentación de conectarse a Internet. Encuentre el café adecuado, e incluso puede ser tranquilo. Sin embargo, deberá ser consciente de distraerse al observar a otras personas.

2. Elimine su acceso a la tecnología

Su teléfono u otra tecnología es probablemente la mayor distracción disponible. Es fácil pasar horas navegando por las redes sociales, viendo memes divertidos de gatos, etc.

Si está leyendo y aprendiendo sus notas, apague su teléfono o computadora portátil, guárdelo o incluso déjelo en casa.

Puede ser difícil de creer, pero su mundo no terminará si no tiene acceso a su teléfono durante un par de horas, o incluso un día entero. Si esto es una lucha real, es posible que deba bloquear su acceso a Internet por un tiempo, tal vez apagando su enrutador mientras revisa.

3. Estudiar sobre viajes

Una forma muy eficaz de hacer un poco de revisión en un fragmento corto y enfocado es utilizar sus viajes regulares hacia y desde el trabajo o la universidad.

cuándo usar qué tipo de gráfico

Muchas personas ahora tienen viajes largos; si su viaje es de alrededor de 30 minutos, es una hora completa al día de revisión adicional, que no debe descartarse a la ligera.

Si está utilizando el transporte público, puede leer o escuchar algo con auriculares. Si está conduciendo, puede escuchar un podcast sobre un tema en particular o practicar su memoria enumerando cinco puntos sobre un tema de estudio en particular o planificando un ensayo de examen en su cabeza.

La ventaja es que las distracciones son limitadas, ¡pero asegúrese de no concentrarse tanto en su revisión como para no poder conducir con seguridad!



4.Haga su revisión por tiempo limitado

Es mucho más fácil mantenerse concentrado si sabe que tiene un período de tiempo limitado para trabajar.

Por lo tanto, es una buena idea establecer un tiempo limitado para revisar. Incluso si tiene que pasar un período más largo en general, aún puede ser útil desglosarlo, por ejemplo, dándose una hora para revisar un capítulo en particular de un libro de texto y luego haciendo una pregunta de examen de práctica para evaluarse a sí mismo.

También es útil tomar descansos regulares, quizás cada hora aproximadamente. Trate de salir de donde está estudiando e ir a hacer otra cosa: tomar un café o dar una vuelta rápida a la cuadra.

5. Escuche música, pero elija su música con cuidado

Algunas personas encuentran que escuchar música mientras repasan es útil para su concentración.

Sin embargo, es posible que desee elegir la música con cuidado. Las letras de las canciones pueden ser una distracción cuando comienzas a cantar, pero cualquier cosa demasiado suave y relajante puede hacerte dormir.

Crear una lista de reproducción de lo que funciona para usted podría ser un ejercicio continuo útil que le ayudará en los próximos años. Algunas personas también recomiendan ruido blanco de fondo.

alguien que no escucha razones

6.Haga que su revisión sea interesante

Una razón para distraerse es que su revisión no es tan interesante.

Hacer diferentes actividades puede ayudar. Por ejemplo, si está cansado de sus notas, puede valer la pena buscar un artículo de revisión sobre el tema, o un tutorial o podcast sobre él, y escuchar los pensamientos de otra persona. Incluso puede darte una nueva perspectiva.

Variar sus actividades también puede garantizar que se mantenga concentrado: leer, escribir, dibujar mapas mentales y escuchar podcasts son actividades que pueden agregar un poco de sabor a su revisión. Involucrar a otras personas puede agregar una perspectiva completamente nueva (y vea nuestra página en Cómo mantenerse motivado mientras estudia para obtener más ideas sobre esto).

7. Recuérdese su objetivo final

Es muy motivador pensar en dónde te llevará tu revisión.

Hay dos aspectos en esto:

  • Lo negativo : miedo a terminar en un examen en el que no sabe lo suficiente para responder las preguntas. Trate de no insistir demasiado en esto, o podría tener una sobrecarga de adrenalina, lo que hará que sea extremadamente difícil concentrarse.
  • Lo positivo : dónde lo llevarán los buenos resultados del examen, o qué espera hacer a continuación, según sus resultados. Algunas personas pueden encontrar que los buenos resultados en sí mismos son suficientes motivadores, y otras pueden necesitar pensar en sus efectos.

¡Advertencia!


Pensar demasiado en sus objetivos puede ser una distracción en sí misma. Es motivador, pero limite sus sueños a períodos de descanso, y simplemente recuérdese brevemente si encuentra que su mente se desvía de su trabajo.

8. Practica la atención plena

La atención plena puede parecer más algo que se practica al salir al aire libre y ser consciente de la luz del sol. Sin embargo, también es una manera de regresar al aquí y ahora, y ayudarlo a concentrarse en lo que es importante en el momento, en este caso, su revisión.

Vea nuestra página en Consciencia para obtener más información sobre cómo puede hacer esto.

9. Trate de desconectar conscientemente las distracciones a medida que las nota.

Puede encontrar que se distrae con cosas particulares a medida que ocurren, por ejemplo, el comportamiento de otra persona o un sonido exterior.

A medida que los note, intente pensar en cómo lo manejará.

Por ejemplo, si es el comportamiento de otra persona, entonces mire hacia otro lado. Si es un sonido, tal vez ponga sus auriculares y escuche algo de música en su lugar.

A medida que mejore su manejo de las distracciones, este se convertirá en un ejercicio más inconsciente.

10. Elija su tiempo con cuidado y establezca sus tareas de revisión de manera adecuada

Todos tenemos momentos del día en los que podemos trabajar de forma más eficaz. Algunas personas mejoran por la mañana y otras por la noche, por ejemplo. Pocos de nosotros estamos en nuestro mejor momento después de un día completo de estudio o trabajo.

Elija su tiempo de revisión con cuidado y esté atento a su reloj biológico.

Por ejemplo, puede ser mejor levantarse una hora antes y repasar, en lugar de intentar estudiar después de un día de trabajo. En general, es poco probable que el trabajo de su día sea significativamente peor, pero la revisión de su hora será mucho más efectiva por ser lo primero que haga, en lugar de lo último.

También debe ser consciente de lo que será capaz de hacer en determinados momentos. Escuchar un podcast o ver un video en YouTube puede estar bien cuando está cansado. Tratar de leer sus notas y aprenderlas probablemente no sea tan bueno.


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