Aromaterapia

Ver también: Consciencia

Esta página es parte de una serie de artículos que cubren técnicas de relajación especialmente adecuadas para controlar y reducir el estrés.

Si está preocupado por sus niveles de estrés o los de alguien que conoce, debe buscar ayuda profesional de un médico o consejero. El estrés que no se trata puede ser peligroso para su salud y bienestar.



Esta página examina cómo nuestro sentido del olfato puede ayudarnos a relajarnos y afectar nuestras percepciones de bienestar personal .



Se sabe desde hace mucho tiempo que los olores y los aromas nos afectan, pero se sabe relativamente poco sobre qué es realmente el sentido del olfato y por qué encontramos algunos aromas agradables y otros desagradables. En comparación con muchos animales, especialmente los perros, nuestro sentido del olfato está subdesarrollado: hemos evolucionado para depender más de nuestros otros sentidos, especialmente de la visión. Todo lo que nos rodea tiene algún tipo de olor, incluidos, lo que es más importante, a nosotros.

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Aroma personal

Todos tenemos nuestro propio aroma único, la mayoría de las veces no nos damos cuenta, pero las investigaciones han demostrado que nuestras percepciones mutuas se basan en parte en nuestro aroma personal, no solo en nuestra apariencia física o nuestro comportamiento o capacidad para comunicarnos.



Se afirma que nuestro aroma personal puede ser más importante en las citas o en la elección de una pareja que nuestra apariencia. Nuestro olor personal puede hacer que 'parezcamos' más atractivos para socios potenciales. El aroma personal no tiene nada que ver con el perfume, loción para después del afeitado, desodorante, jabón, detergente para la ropa u otros cosméticos que utilizamos, a pesar de lo que puedan afirmar los anuncios de dichos productos. El aroma personal es único: nuestro olor base o 'desnudo', no podemos cambiarlo, aunque a veces podemos enmascararlo temporalmente. Nuestro olor personal transmite información sobre nosotros mismos, información que otros interpretan inconscientemente.

Para obtener más información, consulte ' El olor del amor En Psychology Today.


El poder del olfato

Los olores son importantes en muchas industrias: perfumería, vinificación, tostado de café, producción de alimentos, cosméticos y tabaco, por mencionar algunos de los más obvios. Los perfumistas y catadores de vino, por ejemplo, han desarrollado un lenguaje y sistemas para tratar de describir los olores con precisión; los perfumistas utilizan el término 'notas' para describir la vida útil de un perfume y cómo cambia el olor a medida que el perfume se evapora. Los productores de vino utilizan la palabra 'bouquet' para describir las sutilezas en el aroma y el sabor de un vino.



Hay muchos ejemplos en los que el olfato puede afectar nuestros pensamientos y emociones en la vida cotidiana. Existe una estrecha relación entre aromas, emociones y recuerdos. Muchas personas recuerdan repentina y vívidamente recuerdos lejanos cuando se exponen a ciertos aromas; el perfume que usa su madre, por ejemplo, puede recordarles la infancia. Ciertos aromas nos afectan psicológicamente, se dice que el olor a limón aumenta nuestra percepción del bienestar personal. Los supermercados usan el olor del pan recién horneado para hacernos sentir hambre y comprar más comida, el olor del incienso de incienso en una iglesia puede ayudarnos a sentirnos más relajados y en contacto con nuestro lado espiritual.


Aromaterapia

La aromaterapia utiliza aceites esenciales de forma controlada para promover el bienestar personal. Los aceites esenciales son productos químicos concentrados, naturales, extraídos de flores, árboles y otras plantas. Estos aceites se cosechan con mucho cuidado de partes específicas de la planta, como la flor, en momentos específicos del ciclo de crecimiento. Se requieren cantidades potencialmente grandes de material vegetal para producir pequeñas cantidades de aceite esencial.

Se requieren aproximadamente 150 kilogramos de lavanda para producir un litro de aceite esencial de lavanda.

Por esta razón, los aceites esenciales pueden ser costosos, pero generalmente solo se requieren pequeñas cantidades para obtener beneficios terapéuticos. Algunos aceites esenciales ofrecen beneficios físicos y emocionales y se pueden aplicar tópicamente como antisépticos y antiinflamatorios; el aceite de lavanda, por ejemplo, es útil para tratar quemaduras leves. La aromaterapia se puede usar para muchas dolencias, pero se usa comúnmente para ayudar a la relajación, promover la calma y reducir el estrés.

Consejos para comprar aceites esenciales

Como los aceites esenciales pueden resultar costosos. Estos consejos pueden ayudarlo a minimizar el gasto y obtener el máximo valor:

  • Compre lo mejor disponible. Aunque muchos lugares venden aceites esenciales, tanto en línea como en tiendas, el grado de dichos aceites puede variar. La calidad del aceite es fundamental para obtener el máximo beneficio terapéutico, no compre el más barato, pero insista en la mejor calidad. Lo ideal es comprar aceites orgánicos sin diluir que se hayan producido a partir de fuentes frescas y sostenibles y que sean vendidos por distribuidores acreditados.
  • Compre solo un poco. Aparte de las implicaciones financieras, hay dos razones por las que solo debe comprar pequeñas cantidades de aceite esencial. Solo se necesita una cantidad muy pequeña, unas gotas, de aceite esencial a la vez. Los aceites esenciales pierden su potencia rápidamente y tienen una vida útil corta, cómprelos frescos y úselos rápidamente.
  • Almacenar con cuidado. Mantenga sus aceites en un lugar fresco y oscuro, ya que la luz solar directa y el calor pueden destruir sus delicadas propiedades químicas.
  • Favorece los aceites esenciales puros sobre las mezclas. Hay muchas mezclas de aceites esenciales disponibles para la venta, que utilizan una combinación de aceites para ayudar con diversas dolencias. Como la estructura química de los aceites esenciales es delicada, las soluciones premezcladas no siempre son las más efectivas. Compre aceites simples puros y mézclelos usted mismo.

¿Qué aceites esenciales comprar?

Hay literalmente cientos de aceites esenciales diferentes en el mercado, muchos de ellos te ayudarán a relajarte. Es posible que deba experimentar para ver qué aceites funcionan mejor para usted. Los aceites esenciales más comunes y disponibles para ayudar a la relajación y ayudar a aliviar el estrés incluyen:

  • Lavanda - Uno de los aceites esenciales más comunes, el aceite de lavanda puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y promover un buen sueño.
  • Manzanilla - Ayuda a aliviar la tensión y favorece la relajación y el sueño.
  • Bergamota - Una fruta cítrica dulce utilizada en el té Earl Grey, el aceite esencial de bergamota puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la depresión, puede ayudar a la digestión y, en general, a reducir la tensión de los músculos.
  • Jazmín - Ayuda a levantar el ánimo y aliviar el estrés y la depresión. El jazmín también se ha utilizado como afrodisíaco y se dice que aumenta la libido.
  • Incienso - Comúnmente utilizado para ayudar a combatir el estrés, el incienso proporciona un aroma cálido y relajante que también puede ayudar a calmar problemas respiratorios como el asma.
  • Sándalo - Puede ayudar a calmar y equilibrar las emociones, aliviar tensiones y calmar el sistema digestivo.

Usar aromaterapia para ayudarlo a relajarse

Los aceites esenciales pueden ser peligrosos si se usan en grandes cantidades, pueden causar irritaciones o alergias en la piel y ser venenosos si se ingieren. Ciertos aceites pueden ser peligrosos para la salud de otras formas. Antes de usar cualquier aceite esencial, lea siempre la etiqueta o consulte a un aromaterapeuta calificado.

Hay dos formas principales en las que la aromaterapia y los aceites esenciales se pueden utilizar en casa para ayudarlo a relajarse: mediante masajes y mediante inhalación, utilizando un difusor u otro medio.

Masaje

El masaje por sí solo puede ser una técnica de relajación útil, el masaje con aceites esenciales puede mejorar aún más la experiencia.

Los aceites esenciales siempre deben mezclarse con un aceite portador antes de usarlos en masajes. Estos aceites portadores diluyen los aceites esenciales y pueden ayudar con la absorción. Los aceites portadores comunes incluyen almendras, aguacate y jojoba, también se puede usar aceite de oliva virgen extra.

Los aceites portadores no son tan potentes como los aceites esenciales y se utilizan en mayores cantidades; se debe tener cuidado para encontrar el aceite portador más adecuado para usted.

La regla general es mezclar unas gotas de aceite esencial con una cucharadita de aceite portador; diferentes aceites esenciales requerirán una dilución diferente según su potencia, lea la etiqueta.

El masaje suele ser más eficaz antes de acostarse y puede ayudar a promover una buena noche de sueño.

¿Cuál de las siguientes es una barrera para escuchar, creada por el hablante?

Asegúrate de estar caliente y tu piel seca. Puede utilizar el automasaje o pedirle a otra persona que le dé un masaje. Para el trabajo de automasaje en la frente y la cara, los hombros, las manos, los pies y la parte baja de la espalda. Si tienes a alguien que te dé un masaje, entonces, además de las áreas mencionadas anteriormente, haz que trabajen en tu espalda.

Inhalación

Puede usar la inhalación para obtener beneficios de los aceites esenciales. Por lo general, esto se logra mediante el uso de un difusor: un difusor es cualquier cosa que permita que el aceite esencial se evapore y se disperse en el aire.

Aunque hay muchas formas diferentes de difundir los aceites esenciales, algunas de las más comunes incluyen:

  • Los difusores de calor utilizan el calor de una vela u otra fuente para calentar el aceite y dispersarlo en el aire. Estos están comúnmente disponibles y pueden ser económicos.
  • Los difusores de neblina se utilizan para crear una fina neblina en el aire. Mezcle su aceite esencial con agua y use el difusor de niebla para agregar fragancia y un efecto calmante a la habitación.
  • Los difusores pasivos pueden ser cualquier cosa que permita que el aceite se evapore naturalmente en el aire. Puede colocar unas gotas de aceite en su almohada o un pañuelo, por ejemplo. También puede utilizar un platillo u otro recipiente de cerámica como difusor pasivo.

También puedes aplicar unas gotas de aceite esencial en un baño tibio, no solo tu piel absorberá los aceites sino que también te beneficiarás del relajante aroma. Si no puede bañarse, coloque unas gotas de aceite esencial en un recipiente con agua caliente, cúbrase la cabeza con una toalla sobre el recipiente e inhale el vapor.




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