7 pilares de la resiliencia para superar cualquier desafío

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Mucha gente se pregunta cómo volverse más fuerte en términos de éxito profesional y privado. ¿Cuáles son las mejores herramientas para ayudarlo a salir de su zona de confort y permanecer fuera de ella por más de un pequeño momento? ¿Cuáles son las estrategias que nos preparan para manejar el estrés, las largas jornadas y el rendimiento máximo sin síntomas nocivos para la salud como el agotamiento?

Yo mismo experimenté estos desafíos cuando comencé desafíos de aventura autoimpuestos como ' Cómo viajar por el mundo gratis ' , con el objetivo de ganarse la vida produciendo programas de video y libros sobre estas aventuras. Afortunadamente, un día me invitaron a El show de esta noche para hablar de estos desafíos. Surgió la pregunta de cómo entrené mi capacidad de recuperación para hacer frente a viajes tan intensos sin un centavo en el bolsillo. Mi respuesta fue bastante clara ' Simplemente no lo se ’.

Reflexioné sobre esta pregunta y me di cuenta de que debí haber desafiado mucho mi capacidad de recuperación durante la aventura anterior para tener conviértete en una persona resiliente .



Y al mirar hacia atrás, me di cuenta de que no había sido muy resistente 10 o 15 años antes. ¿Entonces qué pasó? ¿Y cómo puede asegurarse de ser lo más resistente posible para manejar el estrés y los desafíos con confianza y fuerza?

Me encanta esto Artículo del Huffington Post sobre la resiliencia.

Resiliencia . Hacer ensalada de pollo con mierda de pollo. Pintar la ciudad de rojo a pesar de sentirse azul agotado ' y 'Hay belleza en la resiliencia ... Hay valor en la resiliencia ... Hay consuelo en la resiliencia ...'

Las personas resilientes son personas bastante felices que dominan el arte de la vida con facilidad y soluciones. Puedo decir esto porque solía ser una persona que solía buscar problemas y no soluciones. Incluso puedo describir al joven adolescente como pesimista en algunas etapas. Y me alegro de haberme dado cuenta de que estas etapas mentales te impiden alcanzar el éxito y la felicidad.

Echemos un vistazo a los llamados siete pilares de la resiliencia

  1. Optimismo realista
  2. Aceptación
  3. Orientación a la solución
  4. Autorregulación
  5. Asumiendo responsabilidad
  6. Orientación a la red
  7. Planificación futura

Le pido a cualquiera que lea este artículo que escale cada uno de los siete pilares de la resiliencia de 0 a 10. Cero significa 'no es bueno' y diez significa 'lo tengo todo'. Luego, sume todos sus números.

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Consideraría a cualquiera que alcance más de 45 puntos como una persona bastante resistente, pero cualquiera que tenga menos de 55 puntos realmente puede beneficiarse trabajando en su resiliencia. Solo para informarles, mi puntaje era de alrededor de 35 hace unos 15 años. Hoy en día considero que mi puntuación es 50 o superior. ¡Y se siente realmente bien ir por la vida con estos siete pilares!

1. Optimismo realista

El optimismo realista nos ayuda a evitar miedos innecesarios y obstáculos autoimpuestos que nos impiden alcanzar nuestras metas. Si miramos los desafíos con la actitud de ' eso no funcionará ' , tendemos a temer los resultados y es posible que ni siquiera intentemos comenzar a lograrlos.

Por otro lado, un optimismo poco realista puede potencialmente llevarnos a comportamientos riesgosos y consecuencias no deseadas. Es por eso que el optimismo realista parece ser el mejor camino para convertirse en un triunfador.

Hay varios caminos para pasar de un pesimista a un optimista.

Trabajando en tus creencias fundamentales es una herramienta de coaching exitosa que nos ayuda a cambiar nuestra forma de pensar.

Me gustaría aconsejar a todos que mantengan un diario registrando la naturaleza de sus pensamientos a lo largo del día. Esto ayuda a identificar los pensamientos y proyecciones negativos y le permite convertirlos en positivos. Meditación también puede apoyar este proceso.



2. Aceptación de lo inmutable

Hay situaciones que pueden molestarnos, pero tenemos que aceptar que no tenemos ninguna posibilidad realista de cambiarlas. Continuar con ellos, como '¿Por qué el tiempo vuelve a ser tan malo?', Simplemente nos mantiene en un estado de insatisfacción. ¿La falta de sol, la falta de conductores amigables en las ciudades o las reacciones no deseadas de algunas personas?

¡Podemos ayudarnos a nosotros mismos aceptando estas circunstancias como inmutables!

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3. Orientación a la solución

Como se mencionó anteriormente, la orientación a la solución es una opción. ¿Quiero continuar con el problema y perder el tiempo, o quiero buscar soluciones y seguir adelante?

Siéntete libre de leer este consejo de cuatro pasos sobre cómo convertirse en una persona orientada a soluciones.

4. Autorregulación

Este pilar contiene las habilidades de automotivación , Manejando el estrés , autodisciplina y autocontrol .

Tenemos la opción de fortalecer este pilar en términos de establecimiento de objetivos, establecimiento de límites y responsabilidad ante nosotros mismos. Mejoré mi automotivación al diseñar un conjunto de metas a corto y largo plazo, y eso ha cambiado mi vida. Una vida sin metas tiende fácilmente a volverse aburrida. Siéntase libre de ver más inspiración motivacional en mi seminarios motivacionales sitio.

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5. Asumir la responsabilidad

Es posible que todos ya hayamos caído en la 'trampa-de-su-culpa'.

Básicamente, esto suele ser un síntoma de la falta del cuarto pilar de resiliencia. La responsabilidad propia es un aspecto importante para salir rápidamente de una crisis, porque la responsabilidad propia nos permite aceptar las malas acciones y encontrar acciones rápidas para encontrar soluciones. La trampa de 'es su culpa' nos mantiene en un estado irresponsable sin mucha acción.

Siéntase libre de agregar este ejercicio a su diario y anotar cuándo la trampa lo golpea. No se preocupe, no todos somos perfectos. Solo tenga en cuenta las situaciones en su protocolo diario y aprenda a aceptar el cambio.

6. Orientación a la red

La orientación a la red es muy importante para que pueda obtener ayuda en una crisis. Vale la pena preguntarse '¿Qué tan buena es mi red de apoyo social?' ?

Si necesita más amigos o colegas, está absolutamente bien. La soledad es una de las principales causas de depresión. Siempre hay tiempo para mejorar su red. Otro aspecto importante del quinto pilar es la capacidad de acercarse a otros y pedir ayuda admitiendo que podría haber una crisis. Rasgos de personalidad como orgullo (común en los hombres) pueden ser obstáculos que es útil superar. La orientación a la red le ayuda en gran medida, tanto a nivel privado como profesional, a encontrar soluciones que no puede encontrar por su cuenta.

7.Planificación futura

Como se mencionó anteriormente, el establecimiento de metas puede ser el antídoto para la falta de motivación e incluso la depresión. Utilizo el establecimiento de metas y la planificación futura como una herramienta importante con mis clientes para superar la depresión. Una visión clara del futuro nos ayuda a querer vivir la vida, superar obstáculos y mirar hacia adelante y no hacia atrás.




Conclusión

La resiliencia es más que una mezcla de aspectos para vivir una vida más feliz. La resiliencia es el poder de ' Hacer ensalada de pollo con mierda de pollo ' .

El trabajo de resiliencia no solo me ha permitido enfrentar desafíos de aventura, también me ha ayudado a migrar a los EE. UU. Y comenzar un negocio motivador satisfactorio al no mirar atrás ni dejar que el miedo y la negatividad controlen los cambios que hice. Si trabaja en la resiliencia, el resultado será mucho mayor de lo que espera en este momento. ¡Disfruta de este increíble camino de positividad y poder!


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